Застой по време на отслабване; как да се лекува; Холистичен фитнес

Независимо дали искате да отслабнете или обратно: да наддадете на тегло, или просто да промените начина си на живот, за да увеличите фитнеса си, или да подобрите своята гъвкавост или издръжливост ... няма значение, може би сте открили, че този процес понякога спира или поне спира.забавя.

лекува

Най-важното нещо, което трябва да разберете за това, е, че развитието никога не е стрела, която се извива нагоре - тя може да се извива нагоре, но неравна, осеяна с вълни. Виж, нарисувах за теб:

Стагнацията може да има две форми:

  1. ние сами причиняваме стагнация: защото да кажем, че сме гостоприемни, на почивка или поради много работа нямаме време за обучение.
  2. ние сме в застой по неизвестни причини: това е може би още по-досадно, тъй като запазваме диетата и/или програмата си за упражнения, но процесът все още е все още.

Но как можем да направим това в процес на провал, период на стагнация?!

1. Запомнете: приемането може да помогне!
Не се отчайвайте: приемете, че има моменти, когато просто не можете да запазите 100% от програмата, която си представяте. Повярвайте ми, стига да не сте елитен спортист или състезател по фитнес, абсолютно се вписва в нормален човешки живот да присъствате на барбекю партита и да пропуснете сутрешното бягане. И ако сте запазили всичко и сте в застой: не забравяйте, че вашата организация има процеси, които не виждате: това е период на адаптация, той все още се развива, само не грандиозно.