Засилете метаболизма си с естествени трикове; Румъния от световна класа

Едно проучване показва, че две силови тренировки седмично намаляват ефекта от изминалите години върху метаболизма ви с до 50%. Но това не е единственият начин да забавите стареенето и да засилите изгарянията.

Пийте кафе преди тренировка

Чаша кафе преди тренировка ще ви помогне да увеличите издръжливостта си, да се чувствате по-малко уморени и да изгорите повече калории. Ако не пиете кафе, изберете зелени или черни чайове. В случая със зеления чай е доказано, че стимулира тялото да изгаря до 17% повече калории, когато тренирате умерено.

Най-добрият начин да стимулирате метаболизма си е да развиете мускулите си. Мускулите са направени от метаболитно активна тъкан, което означава, че те изискват повече енергия, за да бъдат изградени, използвани и поддържани. По принцип за всеки почти половин килограм мазнини, превърнати в мускули, ще консумирате 14 допълнителни калории всеки ден, без да полагате усилия. Ето защо се препоръчва да правите поне две силови тренировки седмично.

Пиперът съдържа капсаин, съединение, което кара тялото ви да отделя повече хормони като адреналин, засилвайки метаболизма ви и по този начин ви помага да изгаряте повече калории. И ако изберете пипер в оцет, комбиниран с омлет за закуска, тогава ще се възползвате и от свойствата на оцета да предотвратява натрупването на мазнини.

Помислете за това: колко време прекарвате в добре отопляеми стаи? Звучи твърде много, нали? Последните проучвания показват, че именно поради това тялото е загубило способността да изгаря мазнините по естествен начин, за да се затопли. Имайте предвид, че препоръчителната оптимална температура ще бъде 17ºC, като периодите от деня спадат до 15 градуса.

Първото хранене за деня е най-важно, ако погледнем от гледна точка на метаболизма. По време на сън се забавя и не увеличава темпото, докато не ядете. Така че, ако пропуснете закуската, метаболизмът ви остава в хибернация до обяд, изгаряйки по-малко калории. В идеалния случай трябва да започнете деня си с хранене от 300-400 калории, което трябва да приемате от храни, богати на фибри, които се усвояват по-бавно от мазнините, избягвайки глада.