Защото отслабнете с тренировки с тежести или кардио
В продължение на много десетилетия се застъпва мнението, че всеки, който иска да отслабне, трябва да прави колкото се може повече кардио упражнения. След това става все по-популярно, че си струва да се засили, тъй като ускорява метаболизма ви и удължава продължителността на изгарянето на мазнините.
Създадено: 2 март 2017 г. 14:35
Променено: 8 септември 2019 г. 10:28
Преди няколко години университетът Дюк направи проучване, за да разбере точно каква е истината.
Предимства и недостатъци
В продължение на осем месеца 119 хора с наднормено тегло, които преди това не са били много активни, са били наблюдавани с различни видове упражнения: аеробни упражнения и тренировки с тежести или комбинация от двете. Победителят беше аеробни тренировки, тъй като тези, които го направиха, загубиха най-много тегло. А тези, които само укрепваха, дори наддаваха - за щастие не в мазнините, а в мускулната маса.