Защо жените се борят със загуба на тегло на 50 - и защо го правите като 25-годишен
В други, интересни факти от Ромина Скалко 12 ноември 2015 г. 6 коментара
В живота на жената хормоналната ситуация се променя драстично няколко пъти. Вече започва с пубертета и свързаната с него полова зрялост. Изведнъж напълняваме и вече не можем да ядем всичко, което искаме. Метаболизмът се променя.
Следва следващото хормонално пътуване с влакче в увеселителен парк с бременност. Ние имаме своите „мамини килограми“ и просто не можем да се отървем от тях.
И накрая стигаме до менопаузата, която от своя страна разтърсва хормоналния ни свят. Разбира се, по-младите жени над 35 години също са засегнати и страдат не само от наддаване на тегло, но и с всички странични ефекти, които тази промяна носи със себе си.
Тялото се променя и вече не реагира както преди
Повечето от нас знаят последиците от това: наддаване на тегло и почти невъзможната загуба на килограми, които сме взели със себе си от хормоналната промяна.
Тези хормонални промени оказват огромно влияние върху нашето тяло, а оттам и върху метаболизма и теглото ни. В зависимост от ситуацията това означава значително увеличаване или намаляване на естрогена или прогестерона в нашето тяло. Но тези фази на преобразуване могат да бъдат осъществени и изкуствено, например като част от хормонална терапия (например при лечение на ендометриоза).
Хормонален дисбаланс означава стрес
Това създава ясен хормонален дисбаланс, с който тялото трябва да се бори и следователно силна стресова ситуация. С тези важни промени ние развиваме повишена инсулинова резистентност.
В случай на стрес - независимо дали отвътре или отвън - тялото е в алармено състояние. Освобождава се кортизол, нивата на кръвната захар нарастват, произвежда се повече инсулин, за да се справи със ситуацията. Инсулинът от своя страна предотвратява загубата на мазнини. Следователно реагираме в стресови ситуации с повишена инсулинова резистентност.
Нека се съсредоточим върху това, върху което можем да повлияем
Не можем да повлияем на някои от стресовите фактори, като хормонални промени. Но можем да повлияем на диетата си. Нашето решение е дали искаме да подкрепим тялото и здравето си с диетата си или искаме да предизвикаме още повече стрес под формата на твърде много въглехидрати.
Тъй като въглехидратите означават само едно нещо за нашето тяло: стрес. Те карат нивото на кръвната захар да се кара на влакче в увеселителен парк, което е опасно за нас. Тогава тялото ни трябва да се погрижи само за регулиране на кръвната захар, за да обезвреди опасната ситуация за нас.
Когато тялото се занимава с подобни задачи, то няма абсолютно никакви сили или ресурси за разграждане на излишните мазнини. Защо да го прави Той позволява намаляване на теглото само ако ситуацията е добра и безопасна за нас.
Следователно трябва да се съсредоточим върху това, което всъщност можем да повлияем положително и да дадем на тялото си „средата“, в която тя позволява загуба на мазнини.
По-конкретно, това означава следното:
Нашите противници са лекарствата, особено хормоните
Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, по-специално хормоните, играят особено важна роля за преобладаващия дисбаланс. Колкото по-здрави и спокойни сме, толкова по-вероятно е да успеем да спрем приема на лекарства, които изцяло пречат на отслабването ни.
Ако изпълним точките по-горе и трябва да приемаме по-малко лекарства, ние създаваме условия, необходими на тялото ни, за да освободи окончателно мастните натрупвания.
Нека зададем правилния фокус!
Следователно нашата цел не трябва да бъде да отслабнем възможно най-бързо - това е просто нереалистично във фаза на хормонален преход. Нашата цел трябва да бъде да поддържаме здравето си и да поддържаме увеличаването на теглото възможно най-ниско по време на прехода.
Защо това може да засегне и по-младите жени?
На всички жени, които не са бременни и не се променят, но преминават през хормонална терапия: знам точно как се чувствате. Трябва да сте наясно, че дори да сте само на 25 години, по никакъв начин не трябва да се сравнявате със здрава жена на същата възраст.
Ако искате да направите реалистично сравнение, сравнете себе си с жена на 45-50 години, която в момента е в менопаузата и следователно е в средата на преходната фаза. В края на краищата, вие сте хормонално в много подобна или дори в абсолютно същата ситуация!
Трудно и разочароващо е да се видите такъв, но дава по-реалистична представа за възможностите за отслабване.
Отслабването е много по-трудно, тялото е по-чувствително и трябва да сте много по-строги и дисциплинирани, за да можете дори да поддържате теглото. Знам за какво говоря - пия хормони за ендометриоза от 15-годишна.
останете на линия
Така че не се отказвайте, защото намаляването се забавя или не върви толкова бързо, колкото си представяте. Не се фокусирайте върху цифрата на кантара, а по-важното върху здравето си. Откакто живея с ниско съдържание на въглехидрати или LCHF, си възвърнах огромно количество качество на живот. Тежестта застоява или бавно намалява. И това от години. Но ще продължа да бъда настроен. Защото виждам успехите - дори ако бих искал да ги имам многократно по-бързо.
Но нашето тяло не е машина и хормоните, които регулират всичко в нас, са изключително сложни.
Убеден съм, че ако се придържате към него, рано или късно ще видите и успех. Може да се наложи да се справите повече с прага на въглехидратите си, отколкото много други, но има начини и средства да стигнете до там. Най-важните от тях са правилното хранене и много търпение и разбиране за себе си.
Определено ще направя повече изследвания по този въпрос.
Как се справяте с това В каква фаза си в момента? И как се справяте с него?
Кажете ми и напишете, ако искате да отговоря на конкретни въпроси, ще се радвам да проуча допълнително за вас!
За автора
Ромина Скалко
Ромина Скалко намери решението за себе си след безброй неуспешни диети и здравословни проблеми с ниско съдържание на въглехидрати. От 2013 г. блогърката и автор пише в своя блог с ниско съдържание на въглехидрати за диета, която следва вашето усещане за червата, какво общо има отслабването с щастието, как можете да бъдете по-щастливи и как можете да прилагате здравословни навици в ежедневието си. Нейното мото: Не съществува ЕДИН тип диета за всички. Намерете своя личен път.
Намерихте ли статията, която си заслужава да бъде прочетена? Споделете го с приятелите си: