Защо зеленчуците ви помагат да отслабнете EDEKA

Представено от вашите експерти EDEKA.

Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.

Защо зеленчуците ви помагат да отслабнете?

Birthe Wulf

Ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото консумирате. Това работи особено добре със зеленчуци, тъй като краставиците, броколите, патладжаните, тиквичките и Co съдържат малко калории. Но зеленчуците са пълни с витамини, минерали и фибри, които са здравословни и осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Поради високото си съдържание на вода, зеленчуците получават голям обем, който изпълва стомаха - разтегнатият стомах също сигнализира за ситост. Възползвайте се от това и покривайте половината от чинията си със зеленчуци или, разбира се, плодове при всяко хранене. Препоръчва се и принципът на смесената плоча, който между другото също и особено предлага полезна ориентация при отслабване.

Ако се храните с нискокалорични зеленчуци и от своя страна намалите висококалоричните храни, всъщност можете да отслабнете. Не е нужно да избягвате другите храни, но имайте предвид, особено мазнините, захарта и солта. Освен това за здравословното отслабване без йо-йо ефекта е важно не само да се храните балансирано, но и да спортувате достатъчно.

---