Защо заспивате след хранене и как можете да се отървете от проблема FoodStory
Калориите са това, което ни дава енергия. От друга страна, хранене с твърде много калории или твърде малко калории ни създава усещане за сънливост. Всичко може да се случи, ако храненията не съдържат основните храни, от които тялото се нуждае, за да работи.
След като ядете обилно ядене, изпитвате нужда от дрямка. Обяснимо е това, казват учени от университета в Манчестър, които са установили, че тежката храна с много храна води до повишена кръвна захар и това води до спиране на мозъчните клетки, отговорни за производството на протеини, които ни държат нащрек.
Никое пестеливо хранене не винаги гарантира енергия. Лошата закуска, дори ако включва чаша кафе, няма да поддържа батериите ви пълни до обяд и след обяд определено ще почувствате нужда от дрямка.
Ако ви звучи познато, умората и сънливостта, които се усещат след хранене, са резултат от това какво и как се храните. Това означава, че имате твърде много време между храненията, не ядете достатъчно или ядете твърде много, консумирате твърде много сладки продукти или нямате ястия, които съдържат идеалната комбинация от протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.
Добрата новина е, че някои малки промени в диетата и навиците могат да имат значение и да ви държат енергични през целия ден.
Яжте в едни и същи часове
Трябва да създадете рутина за тялото си, която ще ви помогне да регулирате кръвната си захар и да предотвратите внезапен спад на енергията. Освен това трябва да осигурите добра комбинация от трите основни елемента: протеини, мазнини, въглехидрати. Например, за закуска в допълнение към филийката препечен хляб, който е въглехидрат, добавете варено яйце, добър източник на протеини и здравословни мазнини и менюто ще бъде пълно.
Не чакайте повече от 5 часа до следващото хранене/закуска
Дори ако закуската беше последователна и здравословна, за да се изчака обедната почивка, която понякога се приема след 13:00, това не е най-добрият избор. Помислете, че тялото ви е като сложен механизъм на превозно средство, който трябва да се зарежда на всеки 4-5 часа. Между храненията хапвайте лека закуска, така че след обяда няма да усетите, че дремете, вместо да се връщате в офиса.
Твърде много захар = сън
След като яде много захар, панкреасът произвежда инсулин, който помага на кръвната захар да премине в клетките, където ще се използва за производство на енергията, от която тялото се нуждае. Колкото повече инсулин се освобождава, толкова повече триптофан ще влезе в мозъка. Това е аминокиселина, която влияе върху нивото на серотонин, произвеждан от мозъка. Серотонинът е това, което ни дава добро състояние на ума, но има и седативен ефект, който създава усещане за сънливост.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.