Защо замразената храна е подходяща за промяна в диетата

Лин Ердман (бакалавър по екотрофология)

В Upfit Лин е отговорна за допринасянето за диетологията, отслабването и диетата.

Лена Пол (бакалавър по хранителен мениджмънт и диететика)

В Upfit Лена се грижи за хранителните проблеми, управлението на теглото и всичко свързано със здравословното хранене.

защо

Преглед на съдържанието

Здравословна ли е замразената храна?

Замразените храни нямат добра репутация. Обикновено го свързваме с типичната замразена пица и други подобни. Но това не оправдава замразените храни, често наричани просто замразени зеленчуци. Сега научете повече за това защо замразените храни и активното замразяване на остатъците са полезни при промяната във вашата диета.

Запазете ръководството за хранене като PDF

Вземете вашето безплатно ръководство за хранене на Upfit Healthy Eating като PDF сега.

Изтеглете ръководството за хранене сега

Как се прави замразена храна?

Замразените храни (TK) - известни също като фини замразени стоки - се отнасят до промишлената преработка на храни. Производството на замразени стоки подлежи на строг контрол на качеството. Според немските стандарти температурата не трябва да надвишава -18 ° C, за да гарантирате, че храната и крайните продукти не губят хранителни вещества и витамини (с нашия ИТМ калкулатор можете също лесно да изчислите хранителните си нужди). Освен това трябва да се изключи замърсяването, т.е. замърсяването с вредни вещества. В процеса на замразяване е особено важно това абсолютна кристализация от продукта се преминава бързо и навсякъде едновременно. Когато използвате замразени зеленчуци в диетата си, важно е да се уверите, че изваждате замразената храна от фризера и връщате останалото възможно най-скоро, за да не започне да се размразява. Това може да доведе до загуба на витамини и хранителни вещества. Ако искате да приготвите замразени зеленчуци, просто следвайте препоръчания метод за приготвяне на опаковката. Обикновено е необходимо нежно затопляне. След това препаратът не се различава съществено от прясната храна.

Предимства на замразените храни за вашата диета

Особено по отношение на хранителните вещества и витамините, замразените храни имат явни предимства пред съхранението при стайна температура. Експертите са съгласни с това 80% от витамините и хранителните вещества се задържат във фризера до 6 месеца. Когато се съхраняват при стайна температура, зеленчуците, плодовете и други храни отслабват в рамките на няколко дни 50% от техните микроелементи. Ето защо, ако имате бюджет, препоръчваме да използвате и замразени зеленчуци за плодове и зеленчуци като малини или броколи. Също така е интересно за вашата диета да се замразят остатъците. Ако за ястие се използва само половин тиквичка и не се използва отново на следващия ден, препоръчително е да се замрази. Спестявате пари и не губите излишно храна.

Осигуряването на сезонна храна чрез замразяване е друг интересен компонент за промяната в диетата ви. Не е нужно да оставате без любимите си рецепти дори през зимата. По време на производството, Не се използват консерванти за по-дълъг срок на годност. Това съответства на здравните изисквания, които ние в Upfit поставяме на вашата диета.

Рецепти за здравословно облекло

Оставете се да се вдъхновите от нашите вкусни и прости ястия в раздела за рецепти.

Препоръки от редакторския екип на Upfit

Препоръчваме да опитате някои от тези храни като замразени зеленчуци във вашата диета. Спестете пари, време и се насладете на пълната порция витамини и хранителни вещества от вашия фризер! Обратно към въпроса: Здравословни ли са замразените зеленчуци? Във всеки случай здравословна като прясна храна. Независимо от това, трябва да отдавате голямо значение на балансираната, разнообразна диета.

  • сьомга
  • скариди
  • свинско бон филе
  • спанак
  • Зелен боб
  • броколи
  • боровинки
  • Малини
  • Подправки (босилек, лук, италиански подправки и др.)

Препоръчваме това за активно замразяване на остатъци от храна и остатъци от ястия

Създайте своя персонализиран план за хранене за вашата диета днес!

* Това е връзка за комисионна. Ако купите нещо чрез него, Upfit получава малка част от него. Цената, разбира се, не е по-висока за вас.

Още вълнуващи статии

Храненето здравословно само за 5 евро на ден - толкова е лесно!

Тренировка и спортно хранене - тази комбинация най-накрая ви води до вашата цел

Оборудване

  • Защо Upfit Nutrition Program
  • за нас
  • Въпроси, отговори и подкрепа
  • Опит и успех
  • Защита на купувача
  • Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
  • Upfit подкаст
  • Рецепти
  • Видеоклипове
  • Калкулатор на калории
  • ИТМ калкулатор
  • Хранителен дневник
  • Ръководство за ресторанта
  • Фитнес ръководство
  • Контакт

Хранителни планове

Специални планове

  • План за тренировка на коремните седалищни крака
  • Диетичен план
  • План за хранене с протеинова диета
  • Хранителен план за непоносимост
  • Промяна в диетата
  • План за хранене с ниско съдържание на мазнини
  • План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
  • Палео диетичен хранителен план
  • План за обучение за дома
  • План за обучение за отслабване
  • План за веганско хранене
  • План за вегетарианско хранене
  • Безплатни планове за бягане
  • Безплатни планове за обучение

Контакт

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.