Защо всички просто ядат каша?
Каша тук, каша там ... Без значение къде слушате или гледате - всичко се върти около питателната каша. Независимо дали в социалните медии, списания, в YouTube или по телевизията: Кашата е актуалният хранителен съвет.
Просто трябва да се запитате каква е всъщност тази каша? Откъде дойде? И какво го прави толкова специален, че изведнъж всички говорят за това? Ще ви кажем!
Защо всички ядат само каша?
Отговорът е прост: кашата е здравословна и лесна за приготвяне! Кашата ви осигурява важни хранителни вещества и ви предлага здравословен, енергиен старт на деня.
Овесените ядки са не само нещо за спортисти, но и за всички с определена здравна информираност.
Овесена каша - супер здравословна суперхрана
Овесените люспи съдържат много витамин В1, витамин В2, витамин В6, както и витамин К и витамин Е. Овесът също съдържа желязо, калций, калий, фосфор, магнезий, мед, цинк, манган и селен.
- Овесените ядки са полезни за стомаха и червата и подпомагат храносмилането
- Овесените ядки понижават нивата на кръвната захар
- Овесените ядки помагат за понижаване на нивата на холестерола.
- Медта и витамин В, съдържащи се в овесените люспи, осигуряват здрава коса и здрави нокти
И на всички тези положителни свойства може да се насладите във вкусна каша или мюсли.
Кашата помага да отслабнете
В допълнение към своите много здравословни свойства, овесените ядки също имат способността да ви придадат красив вид.
Овесените ядки имат положителен ефект, като ви помагат да отслабнете. Оставате сити в продължение на много часове и постепенно черпите енергия.
Кашата също ви държи далеч от ненужните пристъпи на глад, които често могат да бъдат причина за наддаване на тегло. Знаете ли вече богатата на хранителни вещества овесена диета?
Насладете се на каша толкова гъвкава и по всяко време
Така че кашата е не само здравословна, но и много гъвкава. Като топла закуска със свежи плодове и ядки за любителите на фитнеса и любителите на здравето, или с ябълки, канела и захар за тези със сладък зъб.
Една сърдечна овесена каша със зеленчуци също може да бъде измислена като обяд или вечеря. Тук например биха се справили броколи.
Бърза закуска с много енергия
Ако имате малко време сутрин и сте още по-малко склонни да измислите питателна закуска, можете да я приготвите вечер. Решението се нарича „овес през нощта“. Както подсказва името, те са готови да ядат една нощ в хладилника сами.
Без да се налага да готвите това, овесът за една нощ просто се смесва и се поставя на хладно място. Докато спите, овесената каша бавно набъбва в млякото и след това можете да се насладите на нея свежа и спокойна на следващата сутрин. Охладени овесени ядки вместо топла каша.
Какво точно представлява кашата?
„Каша“ или „Овесена каша“ вече не се превежда на немски като „каша“. Суперхраната всъщност не е нищо повече от каша: овесени ядки, сварени с вода или мляко и рафинирани с щипка сол. Основната рецепта за каша е толкова проста.
Кашата първоначално идва от Шотландия. Там кашата, приготвена от овесени ядки и вода, се прави предимно от семействата на работническата класа. Богатото на хранителни вещества хранене им служи не само като уютна топла закуска, но и като обяд или вечеря.
Същата основна рецепта за каша се отнася за овесените овесени ядки:
Накиснете овесените ядки с вода или мляко (или млечна алтернатива) и щипка сол в хладилника за една нощ. И voilà! Резултатът е домашна здравословна закуска, която можете просто да извадите от хладилника сутрин.
За вкусни съвети как да усъвършенствате допълнително своята каша, имаме много страхотни рецепти за каши за вас.
Защо кашата е толкова здравословна?
Както беше обяснено по-горе, овесът осигурява много здравословни витамини и хранителни вещества. Поради многобройните добри съставки, овесът е един от най-здравословните видове зърно. Симптомите на дефицит като апатичност и раздразнена кожа се предотвратяват от тези витамини В1 и В6.
В Кристина кашата е просто част от доброто утро
Затова е най-добре да ги приемате ежедневно чрез вашата диета, особено ако искате да отслабнете. Защото диетата, под каквато и да е форма, винаги отнема физически данък. Така че защо да не опитате вкусна овесена диета?
Като здравословна закуска овесените ядки ще ви поддържат сити за дълго време, без да ви карат да се чувствате прекалено сити. Кашата е полезна за храносмилането ви, кара ви да се чувствате в състояние и дори ви помага да изглеждате най-добре. Тъй като микроелементите, съдържащи се в овеса, осигуряват здрави нокти, красива кожа и лъскава коса.
Какви други съставки има кашата?
- протеин
- Фибри
- Минерали
- Витамини (като биотин)
- Микроелементи (като цинк, манган и мед)
Какви са ползите за здравето от овесените ядки?
Само с основната рецепта за каша правите нещо добро за тялото си. Тъй като фибрите, които съдържа, поддържат добре функциониращо храносмилане. Въглехидратите, които поглъщате, се разграждат бавно от тялото ви.
За разлика от бързо приготвената закуска с бели рулца или препечен хляб със сладко, тялото ви може да използва спечелената енергия по-дълго. Кашата, приготвена от вода или млечна алтернатива, е идеалният източник на протеин, особено за вегетарианци и особено вегани.
Ако сега комбинирате пресни плодове за снабдяване с витамини и ядки за здравословни мазнини, имате всички здравословни хранителни вещества, комбинирани само в едно хранене. Какво ще кажете за някои допълнителни семена от чиа? Повече здраве и сила само с едно хранене едва ли е възможно.
Мога ли да ям каша само за закуска?
Овесените ядки, разбира се, са подходящи не само като бърза закуска, но сега са отлични и като обяд или вечеря. Правилната комбинация от съставки и подправки прави всичко различно. Тук, в Verival, ще намерите различни интересни комбинации, които просто трябва да докоснете у дома.
В допълнение към здравословната закуска, като каша Bircher, при нас ще намерите и малък обяд или вечеря. Например тиквено-доматена каша или бихте предпочели броколи? Опитайте се да промените вида на зърното: Кашата от спелта или ориз са успешна промяна и предлагат цяла гама от нови варианти и комбинации. Имате ли нужда от истинска мощност? След това опитайте нашата ягодова каша от чиа със семена от чиа.
Така че сега знаете защо всички говорят за каша наведнъж. Не само е здравословно, но е и лесно и вкусно. Няма значение дали имате време и наклон сутрин или не. Без значение дали ви харесва сладко или чубрица. Няма значение дали имате нужда от сила или подкрепа при отслабване. Кашата винаги работи.