Защо воденето на дневник спестява Elle

Малко, той беше пазителят на нашите тайни. Днес дневникът има множество терапевтични ползи, които не бива да се пренебрегват. Обясняваме ви защо воденето на личен дневник е най-доброто решение в началото на годината.

защо

Бележник и химикалка, това е, което може да бъде ключът към щастието. От няколко години феноменът на частния дневник набира популярност. Във време, когато личният растеж често е обект на размисъл, воденето на дневник е едно от най-приятните и ефективни упражнения. Популяризирана от незабравимата Бриджит Джоунс, тази практика е обект на няколко проучвания след успеха на трилогията. През 2009 г. Matthieu Lieberman, професор по психология в Калифорния, решава да докаже предимствата му. Той предлага десет участници да пишат в продължение на четири дни в продължение на двадесет минути. Резултат: Когато си правим бележки, активността на сливичния комплекс (частта от мозъка, отговорна за интензивността на нашите емоции) намалява значително. Според неговите изследвания редовното писане би участвало в регулирането на емоциите.

Частният дневник: изход, който се чувства добре

32-годишната Анаис води дневник 2.0. Тя пише мислите си почти всяка вечер в текстовия процесор на Word. „Често след спор с партньора си пиша. Позволява ми да трансформирам гнева си в нещо положително “, казва ни тя. Младата жена признава, че дневникът й понякога се превръща в нейна груша: „Предпочитам да се дразня за дневника си, отколкото да й казвам неща, за които може би ще съжалявам по-късно. "

За Стефани Асанте, сертифициран треньор за личностно развитие, воденето на дневник е преди всичко за изчистване на главата. „Писането помага да изясним ума си, да организираме мисленето си и да се свържем отново с нашите усещания“, обяснява тя.