Защо вниманието работи по-добре от всяка диета в дългосрочен план - внимателен тънък
Колко пъти сте опитвали да отслабнете с диета? Веднъж? Два пъти? Безброй пъти?
Факт е: отслабването с диети е невероятно трудно. Защото в дългосрочен план не се придържаме към диета. Освен това, веднага щом ядем отново „нормално“, бързо напълняваме отново!
Отслабването с внимателност улеснява пътя ви до комфортно тегло. Отслабвате по естествен път - без диетична борба или броене на калории!
Когато правим диета, използваме цялата си сила на волята, за да се храним стриктно по план.
Тогава отнема само слаб момент и нашата диетична къща от карти се срива.
Просто не успяваме да спазваме строгите си правила за хранене в дългосрочен план. Разочароващият резултат: всичко, с което усилено изгладнявахме по време на диетата си, го обличахме отново.
Още по-лошо, често след диетата тежим повече, отколкото преди. Излишните килограми не само натоварват тялото ни. Душата ни също страда. Защото просто боли, когато отново и отново не отговаряме на собствените си очаквания и желания.
По време на диета, по-специално, често получаваме страшен глад ...
Когато бях недоволен от фигурата си, прочетох всичко, което можах да науча за отслабването и диетите: Трябва да е някъде, единствената „истинска“ диета, която да ми помогне. Магическият трик, който реши проблема ми с теглото. Последната програма за отслабване, която наистина работи.
Винаги съм вярвал: „Този път наистина ще го направя! Това ще бъде последната ми диета! "
Диетирах с това погрешно схващане почти двадесет години. И изпробвах почти всяка диета, на която съм попадал:
Броих калории и точки и въглехидрати. Отказах се от мазнини или въглехидрати или глутен. Постях. Ядях само шейкове. Придържах се към точните хранителни планове. И аз също опитах точно обратното: отказах се от всички диети и просто исках да следвам чревните си инстинкти, както при „интуитивното хранене“.
Но каквото и да направих, беше омагьосано: Известно време планът работеше (разбира се, не винаги. И когато беше, беше трудно. Трябваше да използвам цялата си воля. Но хей, загубих го!).
Проблемът беше: в един момент енергията ми утихна ...
Може би имах лош ден. Стрес на работа. Или спор с гаджето ми.
Може би просто бях прекалено уморен или изтощен, за да се измъчвам с диета, която изцеждаше всяка унция воля от мен.
Понякога просто не знаех как да балансирам сложните си диетични правила с живота си.
(Защото нека бъдем честни: диетите просто не вървят добре с партита и щастливи излизания.
Диетите не вървят добре със семейните тържества, когато има страхотни бюфет маси и любими домашни торти.
Диетите също не се вписват в нормалната ежедневна работа - когато искаме да се храним в столовата, когато сме поканени на бизнес обяд или когато имаме нужда от нещо в движение.
Ръка за сърце: Докато сте на диета, всички тези ситуации са невероятно сложни, нали? Трябва непрекъснато да се притеснявате как да приложите своите твърди правила и вече сте напрегнати и отпуснати, преди дори да сте изяли хапка. Цялото нещо няма нищо общо с удоволствието по време на хранене!)
Аз също продължавах да мисля как да се придържам към диетата си. Беше толкова трудно.
Но това, което най-много ме побърка, беше този факт:
Знаех всичко, което трябваше да знам за отслабването - и просто не отслабнах.
Поне осъзнах: не бях сам с проблема си. Просто трябваше да се огледам. Навсякъде около мен хората се бореха с теглото си. В приятелския кръг. В семейството. И не говоря за глупави, мързеливи, униформени хора. Напротив: дори най-дисциплинираните, успешни и образовани хора страдат от проблеми с теглото.
Знаменитостите също имат проблеми с теглото. Топ политиците са с наднормено тегло. Икономически размери. Талантливи актьори.
Всички тези хора глупави и невежи ли са? Трябва ли най-накрая да разберете как да отслабнете?
Определено нямаме информационен проблем! (Здравейте? Живеем в епохата на Google. На разположение са всички знания по света. Имало ли е поколение, което да е било толкова добре информирано, колкото ние?)
Честно казано: Ние много добре знаем за диетите, здравословното хранене и отслабването:
Знаем, че плодовете и зеленчуците са здравословни. Знаем, че не бива да ядем твърде много бързо хранене и сладкиши. Знаем, че упражнението би било добре за нас. И ни е ясно, че в крайна сметка зависи и от калорийния баланс дали ще наддадем или ще отслабнем.
Ние знаем всичко това и много повече.
Защото: Всички тези знания не ни помагат нищо, абсолютно нищо, що се отнася до прилагането им на практика.
Проблемът не е, че ни липсват хранителни знания.
Проблемът е, че не успяваме да приложим знанията си.
Факт е: колкото и да сме мотивирани да започнем нова диета - в един момент се отваря пропаст между желанието ни да бъдем в добра форма и това, което всъщност правим.
Решението на проблема ви с теглото не се крие в четенето на друго ръководство за диети или в прескачането на най-новата диетична тенденция от 2019 г.
Нямате нужда от нов режим на метаболизъм, шейкове за отслабване или каквато и да е програма за тяло на плажа на знаменитости.
Вече знаете достатъчно. Вече имате всички знания и опит в себе си, за да отслабнете наистина.
Това, от което НЕ се нуждаете, е допълнително познаване на диетата.
Това, от което се нуждаете, е ясен метод, с който можете да прилагате своите хранителни знания.
И точно този метод бих искал да ви представя!
Завесете за вашия жокер, докато отслабвате:
Внимателност!
КАКВО Е РАЗУМНОСТТА?
Внимателността описва състояние на вашето съзнание. Когато сте внимателни, обръщате пълно внимание на настоящия момент. Вие се отваряте напълно за това, което чувствате или правите в момента.
Вие не само присъствате напълно тук и сега.
Също така се научавате да се освобождавате от вътрешните си оценки в процеса.
Ние, хората, сме склонни да искаме да оценим всичко, което възприемаме.
На пръв поглед това не изглежда проблем.
Но: Постоянно оценявайки, ние си създаваме много проблеми. Сравняваме се с другите (и сме недоволни от това).
Критикуваме себе си и се оплакваме от другите.
Ние отхвърляме големи части от нашето съществуване. Това включва нашите неудобни чувства. Нашите досадни мисли.
И не на последно място, нашето тяло.
С внимателност успявате да се откъснете все повече и повече от „вътрешния оценител“ в главата си.
И колкото по-малко трябва да оценявате всичко вътре (включително себе си!), Толкова по-освободени сте.
Защото тогава можете просто да приемете това, което е там. Освобождаващо е.
Не е нужно да се биете.
Просто приемаш какво има. Твоите мисли. Твоите чувства. Вашите физически усещания.
И в крайна сметка вие приемате себе си. Можете просто да бъдете.
Колкото по-често практикувате внимателност и го вграждате в живота си, толкова повече се отваря във вас съвсем ново съзнание - а с него и нов свят.
Резюме:
Не се нуждаем от друга диета, защото вече знаем всичко, което трябва да знаем за доброто хранене, това, което наистина трябва да отслабнем, е метод, чрез който можем да приложим знанията си за доброто хранене на практика.
Внимателността ви помага да направите точно това:
С внимателност изостряте съзнанието за себе си и вашите нужди.
Вие възприемате това, от което се нуждае тялото ви - и му давате точно това.
Разпознавате кои мисли и чувства (все още) ви пречат да отслабнете.
И вие се научавате да ги овладявате.
Чрез внимателност разпознавате: Вече имате всички знания, от които се нуждаете, за да отслабнете, да бъдете изпълнени и щастливи във вас.
И точно затова вниманието работи по-добре от всяка диета в дългосрочен план, когато става въпрос за отслабване:
Когато диете, отслабвате в краткосрочен план. Но: Вие се борите срещу тялото си, ума и душата си:
Докато сте на диета, вие се борите със собственото си тяло:
Когато диете, не слушате тялото си, докато ядете.
Гладът и ситостта не се броят - важното е вашият калориен баланс. Или вашата сметка за точки. Или кои храни са „разрешени“ или „забранени“.
Ето защо гладувате, въпреки че имате нужда от хранителни вещества. И по-късно ще изпразните чинията си и ще си вземете втора порция, дори ако вече сте пълни с хартия.
Докато сте на диета, вие се борите с ума и подсъзнанието си:
Когато диете, вие заливате мозъка си с негативни и натрапчиви мисли. Броите калории. Обиждате се, когато отново сте се „провалили“.
В един момент вашето подсъзнание се бунтува, то саботира всеки опит да отслабнете. (Случвало ли ви се е да преяждате, докато сте на диета? Понякога чувствате ли, че можете да правите това, което искате, и не губите тегло? Тогава знаете какво имам предвид. Всичко това са признаци, че вашето подсъзнание в момента е пълно с бунт е зададено!)
Докато сте на диета, вие се борите със собствената си душа:
С диета постоянно се наранявате. Независимо дали сте наясно с нея или не: Всеки ден на диета си казвате, че не сте достатъчно добри/слаби/красиви в момента.
Случвало ли ви се е да стъпите на кантара сутрин и настроението ви е паднало рязко, защото номерът не съвпада?
Отлагали ли сте някога хубаво преживяване за в бъдеще, защото очевидно не можете да му се насладите с настоящото си тегло?
Имали ли сте някога мисъл от рода на: "Не мога да отида на плаж, докато не съм слаб!" или "След като тежа с 10 килограма по-малко, ще си намеря приятел"?
Това са всички признаци, че в момента живеете живот в режим на готовност. Забранявате си да се наслаждавате. Забранявате си изпълнен живот.
Нищо чудно, ако понякога се чувствате наистина зле, депресирани и разочаровани.
И тогава? Тогава задушавате дискомфортните си чувства с храна.
Виждате ли колко лудо е това?
Но не се притеснявайте - вие не сте виновни за тази лудост! Диетите са виновни! И за щастие има по-добър начин да почувствате доброто си тегло ...
Ето защо вниманието работи много по-добре за отслабване:
Когато отслабвате с внимание, не се борите срещу тялото, ума и душата си. Напротив!
Вие правите тялото, ума и душата си най-добрите съюзници.
По същия начин можете да постигнете удобното си тегло!
- Вие давате своите тяло нужните му хранителни вещества.
- Вие владеете своето мисли и се обучете да имате позитивно, силно мислене.
- Вие владеете своето Чувства и се научете да понасяте неприятни преживявания. Вече не е нужно да потискате чувствата си с храна.
Внимателността изисква практика.
Искам да бъда честен с вас: Отслабването с внимателност също не винаги е лесно. Разбира се, не винаги ще успеете във всичко веднага. Понякога ще се върнете към старо поведение.
Както винаги, когато научите нещо ново: имате нужда от практика. А може би и подкрепа от треньор.
Отслабването с внимателност е много по-приятно, по-пълноценно и по-ефективно от всяка диета.
Затова се запитайте: Искате ли да продължите да спазвате диети - или решавате нов път?
Искате ли да знаете точно как вниманието може да ви помогне да отслабнете и какви други положителни ефекти има върху вас, вашето здраве и живота ви?
След това разберете тук кои пет безплатни подаръка можете да си давате всеки ден с обучение за внимание.