Защо витамин B12 изгаря мазнините и кои храни съдържат B-12 - най-доброто
Когато започнах да изучавам интензивно храненето, имах възможността да работя в клиника за отслабване. Нещо, което използвахме там седмично за пациенти, бяха инжекции с витамин В12.
Това, заедно със здравословното хранене, всъщност помогна на пациента да унищожи немалко мастни клетки.
Що се отнася до изгарянето на мазнини, B-12 определено е изключително полезно допълнение към диетата.
Защо се нуждаете от витамин В-12?
Витамин В-12 е много важен за образуването на червените кръвни клетки и живота на клетките.Той също така помага на нервната система и контролира дишането на тялото.
B12 е особено важен, когато става въпрос за нервни функции. Около нервите ни има стена, наречена миелинова обвивка. Можете да мислите за това като за жица, която е заобиколена от гумено покритие. Телът е нервът, а гумирането е миелиновата обвивка.
И така, защо този слой е толкова важен? Помислете напр. на хора с разстройство на нервната система. Този слой мазнини играе важна роля, тъй като покрива и защитава нервните окончания.
B12 е необходим за цялостната неврологична функция и помага на нервите ви да общуват на оптимално ниво. Също така помага за изграждането на ДНК, което е много важно.
ДНК е план, който казва на тялото ви как трябва да изглеждат новите клетки, когато дойде време за „изграждане“ на нови. Той също така поддържа паметта, имунитета и настроението, помага на тялото ви да използва желязото и осигурява умствена яснота. (Наред с много други неща)
B-12 витамини и отслабване
Ако се опитвате да отслабнете и да качите мускули, B12 е от съществено значение. Има няколко начина, по които този витамин помага за засилване на метаболизма ви и изгаряне на мазнини.
Чрез метаболизма помага за превръщането на мазнините, въглехидратите и протеините в енергия. Без витамин В-12 протеините не могат да се транспортират правилно през тялото.
Различни аминокиселини без В12 не могат просто да се използват. Така че, ако консумирате тонове протеин, но малко или никакво B12, тогава ще се движите в кръг.
Тъй като една от стъпките в обработката на въглехидрати и мазнини изисква витамин B-12, недостатъчността на този витамин може да има отрицателно въздействие върху транспорта на мазнини в тялото. Необходим е за добро храносмилане, прием на храна и метаболизъм.
Друго чудесно нещо за витамин B-12 е, че той ви дава енергия. И когато имате повече енергия, се чувствате по-мощни и искате да се движите.
Поради всички тези причини това е нещо добро, Витамин В-12 капсули да взема. Можете ли да вземете твърде много от него? Не, тъй като изследванията не са показали никаква токсичност, тъй като витаминът е водоразтворим и следователно не може да се съхранява в тялото.
Изхвърля се през урината. Следователно трябва да се приема ежедневно, за да се противодейства на дефицита.
Симптоми на дефицит на витамин В12
Типичните симптоми на дефицит на В12 могат да включват анемия, умора, гадене, световъртеж, главоболие, нервни разстройства и загуба на червени кръвни клетки.
Все повече са хората с дефицит на витамин В-12 и лекарите наблюдават значително увеличение.
Ето няколко симптома, които показват, че нивата на B12 вероятно са в долните граници: зачервен или възпален език, изтръпване или изтръпване на краката, нервност, сърцебиене, депресия, нарушения на паметта, пърхот, съсирване на кръвта, намалени рефлекси, затруднено преглъщане, умора, Менструални спазми, бледност, слаб пулс.
Кои храни съдържат витамин В12?
Най-добрите източници на витамин В12 са месо, риба, птици, яйца, обогатени зърнени храни, както и мляко и органични млечни продукти.
Ако сте строго вегетарианец, определено искате да добавите хранителна добавка B12 към вашата диета. Продуктът от "VitaminBMax" от Англия е особено препоръчителен.
Това е продуктът, който използвам отдавна. Доставката е от Англия и винаги е в моя дом в рамките на 4-5 дни.
Лично аз приемам тези капсули редовно от дълго време и понякога инжекциите, споменати по-горе. Винаги съм използвал B12, за да изгоря любовните си дръжки и винаги съм ми помагал много.
И накрая, ето едно интересно проучване за мозъка и витамин В-12:
Възрастните хора с ниски нива на витамин В-12 са изложени на повишен риск от мозъчна атропия или свиване. Мозъчната атропия е свързана с болестта на Алцхаймер и нарушените когнитивни способности.
Недостигът на витамин В12 е проблем за общественото здраве, особено сред възрастните хора.
В проучване с повече от 100 субекта на възраст от 61 до 87 години всички участници са преминали годишно клинично изпитване с ЯМР сканиране, когнитивни тестове и кръвни проби.
При хора с ниско ниво на В12 е установено по-голямо намаляване на обема на мозъка в началото на изследването. Тези с най-ниски нива на В12 са имали шест пъти по-висок процент на загуба на обем в сравнение с тези с най-висок процент на витамин В-12.
Никой от участниците обаче не страда от пълен дефицит на В12. Те са имали ниски до нормални нива на витамин под средното ниво.
Други рискове за мозъчната атропия включват високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол.