Защо винаги се чувстваме уморени

защо

Д-р Аниела Дабия, Специалист по вътрешни болести в екипа от лекари Академична болница Пондерас отговаря на един от най-често задаваните въпроси на пациентите: „Защо винаги се чувстваме уморени? Какви заболявания могат да се проявят с усещането за изразена умора? “

Причините, поради които се чувстваме уморени, са много:

  • липса на сън
  • стрес
  • недостатъчно хранене
  • дехидратация
  • липса на минерали или витамини (Na, Mg, Fe, витамин В12)
  • ендокринна болест (хипотиреоидизъм)
  • сърдечно заболяване (сърдечна недостатъчност)
  • период на възстановяване след инфекции
  • белодробно заболяване (белодробна фиброза, ХОББ)
  • декомпенсиран диабет

Липса на сън, както в ранна възраст, така и при възрастни, може да предизвика умора (умора), както и други прояви като: намалена способност за концентрация и внимание и раздразнителност. Възрастен организъм се нуждае от 7-8 часа сън на нощ, като най-важното е времето, когато си лягаме, което трябва да е преди полунощ. Дневният сън за кратък период от време (20-40 минути) може да „рестартира“ тялото, зареждайки го с енергия, но не замества нощния сън.

стрес, заедно с липсата на сън, той много бързо създава порочен кръг, който води до умора, нарушения на съня, нарушения на апетита (или липса на апетит, или прекомерен глад). Някои компании се опитаха да предложат на служителите, с идеята за намаляване на стреса в офиса, различни развлекателни дейности и реорганизация на работните пространства на служителите (поставяне на аквариуми с морски животни, декоративни растения, включително екзотична, околна музика в тишина)

Недостатъчно хранене може да причини хипогликемия, особено през нощта, която с течение на времето предизвиква умора през деня. Установяването на точен график на хранене, както и правилното им разпределяне на порциите и правилното свързване на диетичните принципи могат да се борят с хипогликемията в повечето случаи.

дехидратация причинява умора чрез намаляване на сърдечния дебит и по този начин перфузията на жизненоважни органи, от една страна, и от друга страна чрез намаляване на транспорта на хранителни вещества и микроелементи, както и кислород до тъканите. По този начин, при липса на подходяща оксигенация на тъканите, има нарушения на клетъчния метаболизъм, които в случаите, когато недостатъчната оксигенация не се коригира за по-дълъг период от време, могат да бъдат усетени от тялото като състояние на умора. Адекватната хидратация - 30 ml течност/кг телесно тегло, както и отказването от тютюнопушенето, могат да облекчат умората.

Липса на микроелементи като Na, K, Fe, Mg може да обясни умората или мускулната астения, тъй като тези минерали участват в клетъчната активност, включително мускулните клетки. В допълнение, липсата на желязо в организма, която възниква чрез различни механизми (лоша абсорбция, инфекции, новообразувания, заболявания на костния мозък, хронична загуба на кръв), причинява анемия, която има за първа проява физическа астения. Някои лекарства, като диуретици и антидепресанти, могат да имат като странични ефекти хипонатриемия (намалена циркулираща Na в кръвта), която първоначално се проявява с умора, която в тежки случаи може да премине в кома. Корекцията на кръвните нива на тези микроелементи, чрез прилагане на продукти, съдържащи тези минерали, както и чрез преразглеждане на диетата, може да подобри симптомите в повечето случаи.

Ендокринологични заболявания, като хипотиреоидизъм, може да обясни, в някои случаи, физическа астения или умора, хормоните на щитовидната жлеза участват в управлението на енергията на тялото. Идентифицирането и коригирането на нивата на хормоните чрез прилагане на хормонозаместителни лекарства, избягване на стрес, упражнения на открито и хранене, може да подобри тези хормонални нарушения и по подразбиране проявите, които те причиняват.

Сърдечна недостатъчност това е страдание на сърцето, което може да се появи чрез различни механизми и което има за първа и най-честа проява физическа астения или умора. Посещението при кардиолог по установената от лекаря програма, както и спазването на лекарството и на немедикаментозните мерки (правилна диета, леки физически упражнения) са важни мерки за предотвратяване на усложненията на заболяването, както и за подобряване на качеството на живот.

По време на възстановяване след много заболявания (инфекциозно, хирургично), тялото може да почувства чувство на слабост, което се дължи отчасти на по-сухата диета или лекарства, необходими за лечение. Можем да съкратим този интервал на възстановяване чрез спазване на диетата и броя на храненията на ден, както и чрез кратки разходки на открито.

Белодробни заболявания което засяга системата за оксигенация на организма (оксигенацията на кръвта в белите дробове) може да предизвика умора. Прекратяването на тютюнопушенето, където е подходящо, както и правилното и ефективно лечение на белодробни заболявания, може да намали чувството за физическа астения.

Захарен диабет, особено небалансираният, може да предизвика умора. Поддържането на нивата на глюкоза в кръвта на оптимални стойности, правилното и оптимално лечение на причините, които могат да дисбалансират кръвната захар, упражненията и правилното хранене са важни за диабетичния пациент, при който дневната умора може да е израз на недостатъчно контролиран диабет.