Защо винаги губите вода първо на диета (отслабнете, отслабнете)
Така че, ако започнете диета и загубите много (няколко килограма) през първата седмица, винаги се казва, че това е предимно вода. Но сега бих се интересувал защо е така и какво се случва в тялото.
Знам, че трябва да сте около 50-55% вода, везните ми винаги ми показват около 51% вода, но защо ставате толкова по-леки толкова бързо, въпреки че процентите почти не се променят. Искам да кажа, че повечето от тях пият достатъчно, когато променят диетата си.
Може ли лекар от вас да ми обясни това? Благодаря предварително
2 отговора
Здравейте, колкото повече загуба на вода може да се обясни по следния начин:
1.) По-малко сол: всеки, който се подлага на диета, автоматично консумира по-малко сол. Солта съхранява вода. Тъй като има по-малко сол, по-малко се съхранява.
2.) Празни складове за захар: Тялото съхранява захар под формата на гликоген, който е 80% вода. С диета тези депа се изпразват първо. Това обяснява най-голямата част от загубата на вода.
3.) Разграждане на протеини: Когато протеинът се превърне в енергия в тялото, водата също се губи.
Мазнините и водата вдъхновяват натрупаната енергия за тялото. Но много повече мазнини от водата. Ако има калориен дефицит, тялото трябва да го компенсира по някакъв начин, като използва енергийните резерви. Тъй като обаче мазнините са „по-ценни“ за него, той първо взема водата. Освен това хората обикновено спортуват много и в резултат се потят много повече.:)
подобни въпроси
Здрасти. В момента съм на диета . изядох 1 кисело мляко и пих малко доматен сок през последните няколко дни. Колкото и да е странно, вчера отделих по-малко течност, отколкото консумирах. и везните тази сутрин също показаха абсолютно същото като вчера.
Възможно ли е тялото ми да събира вода по каквато и да е причина. -Защото ям по-малко?
Здравейте, бих искал да знам колко калории губите, когато метаболизмът ви е на заден ход? Искам да знам, защото пиша лекция за диетата и в момента съм на нулева диета. И бих искал да знам кое може да бъде най-лошото, което може да се случи с нулева диета и когато тялото разгражда мускулите, може да се случи, че предмети вече не могат да се носят?.
Здрасти! Минах на диета, при която свалих 8 кг. Но няколко дни по-късно имам шок на кантара! Закачих се с приятелката си (тя е лекар) и везните показаха същото, след което тя ме измери и направи тест върху него, излезе, че сега съм много с наднормено тегло! Глупав йо-йо ефект; (! Качих 16 кг ! Какво трябва да направя сега? Трябва да отслабна с 28 кг, за да имам отново нормално тегло! Напълнял съм особено на корема и краката, когато искам да нося нормална тениска, новият ми стомах се разклаща и панталоните ми не са само едно, но копчето не се затваря и дрехите щипят! Какво да правя? (без лекарства) познавате ли спорт или диета, при която можете да отслабнете успешно без жожо ? Ако ходя до 2-рия етаж, съм цял Без дъх, така че нещо лесно! Вече правя 3 спорта на седмица, така че вече правя 4 часа спорт
Първо губите вода и така с диета. Но кога тялото започва да гори мазнини? Така че от колко дни се разграждат мазнините, ако намалите калориите си ?
така че съм на диета и вчера сутринта претеглих 61,5, ядох както винаги до 16:00 и броят на калориите ми яде от 2 седмици
добре и днес по обяд, така че забравих да претегля сутринта тежах 63,8. Не мисля, че съм ял толкова много. или може би да .
След това изтичах направо при майка си и й казах това, а тя каза, че след няколко дни ще си взема „дните“ и сега тялото ми съхранява ВОДА и затова ще имам 2 кг повече на кантара
наистина ли е вярно. И това ли е за всяка жена, която има своите дни и колко килограма вода съхранява сега и колко време отнема, докато нивото на водата ми е нормално, например когато вече нямам дните си. Моля, помогни ми .
Бих искал да отслабна, по-точно 5 кг. Знаете ли здравословни диети, при които отслабвате относително бързо, ако се занимавате и със спорт. Между другото, като цяло ще сменя диетата си след диетата.
Ей ти, знам, че не е добре, но искам до Коледа (така 4 седмици)
Правете диета, която продължава и след това, 150 ккал на ден и много вода и упражнения
Знаете ли колко губите тогава
Запазете чиновниците с оставете и т.н.
В момента съм на диета, имам калориен дефицит и освен това отслабвам. Например виждам панталоните с размер 36, които не са ми подхождали преди, как стоят по-добре от седмица на седмица. Но на кантара винаги съм тежал около 1 за седмица -2 кг повече, изхождайте само 1-2 пъти седмично и много малко спрямо обема на храната . (много кварки, зеленчуци в големи количества, риба тон, яйца, но и хляб за закуска) колко чревно съдържание може да има в тялото се намират? и млечните продукти изтеглят вода в червата?
На диета съм от 2 седмици. Това означава, че обръщам внимание на това, което ям. Само няколко греха между тях (понякога тялото се нуждае от нещо сладко) всеки ден карам колелото си до училище. (Това е доста изтощително, защото е само на планина) и от време на време се плувайте на 1000-2000 м.
Тежа се всеки ден и тъй като тези 2 седмици тежаха с 2,5 кг повече, отколкото преди диетата ми. Искам да намаля вместо печалба.:( Какво да правя, аз съм напълно отчаян.
Трябва ли автоматично да ядете по-малко калории, когато сте на диета [само защото отслабвате] (вярно ли е това?)
Така че, ако отслабна с диета, моите калории (нуждата също намалява)
имах 110 килограма и загубих 30 килограма чрез диета и ходене . значи съм 80 кг и някак си вече нямам същата сила като преди? възможно ли е изобщо да отслабнете, когато губите мазнини ?
Ако загубите вода (или мускули), отслабвате ли наоколо? Или това е само случаят със загуба на мазнини?
Здравейте скъпи, аз съм на радикална диета от един ден до следващия. Ограничих броя на калориите и се надявам, че това ще доведе до добър резултат. Сега се храня здравословно, спортувам и избягвам сладките напитки. Правя тази диета от понеделник, 6 април 2015 г. Така че, когато денят свърши вече 4 дни. Чувствам се наистина по-лек и освен това по-слаб, въпреки че кантарът показва само 1 кг, което е добре! Но кога тялото започва да разгражда мазнините вместо вода? Наистина бих се заинтересувал. LG
Лека нощ на всички, така че въпросът е дали е полезно да увивате краката или стомаха си в фолио, докато джогирате? Казаха ми, че уж да помогне за по-доброто разграждане на мазнините в проблемните зони. Опитах се да тичам един час, вие се потите много, но това е само вода, какво губите там, не мога да си представя, че в резултат губите мазнини? Дори ако; добре ли е да губим вода по този начин? ?