Какво наддаване на тегло трябва да взема
Ако все още не сте си у дома в света на хранителните добавки, може да ви е трудно да изберете гора от набиращи тегло. Дори спортисти, които тренират сравнително дълго време, са се включили в огромните предложения. Кой гейнър да използвате, кой гейнър е най-подходящ за вас? Сега ще ви помогнем с това с кратко, но костно-мозъчно ръководство!
На какво да обърнете внимание при избора на наддаване на тегло?
Когато избирате наддаване на тегло, трябва да обърнете специално внимание на два аспекта:
- каква е вашата физика
- колко се движите - това се отнася както за спорт, така и за физическа работа
Ако не ви интересува много текст, но искате незабавни предложения за продукти, кликнете сега навреме ТУК!
По отношение на вашата физика, първо трябва да помислите за това колко лесно се омазнявате или колко излишни фибри сте, Тип „Можете да ядете всичко, но не напълнявате“. Това трябва да бъде основното съображение при избора. Въз основа на това вече можете да снимате доста добре какъв вид набиращи тегло сте избрали.
Ендоморфна, мезоморфна и ектоморфна структура. Можете да извлечете най-доброто от всеки един!
По отношение на движението трябва да вземете предвид това колкото повече се движите, толкова по-високи ще бъдат калориите ви - особено въглехидратите. Този аспект е особено често срещан при онези, които освен бодибилдинг практикуват и други спортове, или които практикуват бодибилдинг само като спомагателен спорт. Друг случай, при който целодневният физически труд идва в допълнение към тренировките като упражнения. Така или иначе, в тези случаи трябва да се вземат предвид повишените нужди от хранителни вещества.
Но нека не бягаме толкова напред, нека започнем с най-важния фактор, физиката!
Не натрупвайте мазнини, но бъдете ефективни с това, което използвате!
Ако разгледате печалбите за тегло, в нашия магазин има основно три (плюс един) продукта, които могат да се използват за тази цел. Има:
В гейнърът има малко протеини, има много въглехидрати в пропорции. Колкото по-висок е процентът на протеин в теглото, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати. Ако сте наясно с това, решението вече е по-лесно. Защо? Първи пример!
Ако сте дебели
Защото здравият разум ясно показва това ако сте дебели, продукт с по-малко от 15% съдържание на протеин - по този начин с високо съдържание на въглехидрати - скоро ще ви омазни. Ако сте дебели, знаете точно, че тялото ви реагира бързо на консумацията на допълнителни въглехидрати чрез натрупване на допълнителни мазнини. Определено обаче ви трябват въглехидрати поне след тренировка, особено ако тълпите. Така че не е решение да разчитате единствено на протеинови шейкове. Златната среда остава: трябва да изберете набиращо тегло, което има повече пропорции на протеини и не се забелязва по съдържание на въглехидрати. Това са печалби на тегло със съдържание на протеин над 30%. Ако сте дебели, не забравяйте да изберете от тях, и на по-напреднало ниво може да се има предвид М.Р.П., който може да има съдържание на протеин от близо 50%. Наддаването на тегло под 15-30% и под 15% протеин означава безопасно угояване за вас, избягвайте ги.
Кой набиращ килограми да изберете, ако ви е много трудно да напълнеете, влакнеста фигура?
В този случай продуктите със съдържание на протеин над 30% са по-малко изгодни за вас поради относително по-ниското им съдържание на въглехидрати. Можете да се възползвате по-добре от по-високо съдържание на въглехидрати, и въпреки това, не е нужно да се страхувате от напълняване. Подобряващите теглото между 15-30% протеини включват отлични набиратели на тегло с висока доза, които могат да ви дадат доста сериозен калориен тласък ежедневно, ако приемате предписаната доза от тях (и то не пестеливо, което, макар че продуктът трае по-дълго, но няма да струва много).
Продукти под 15% протеин също могат да бъдат взети под внимание, ако коремът е модел на вечен кариран, но всъщност тази група е най-добре да се препоръчва на ниво начинаещи.
В допълнение към средната ви физика, какъв вид наддаване на тегло си струва да вземете?
В допълнение към средната физика като начинаещ можете да използвате Между 15-30% съдържание на протеин продукти, като напреднал обаче се ограничете до тези над 30% съдържание на протеин, както и MRP. Не се нуждаете от допълнителни въглехидрати или допълнителни калории за вашето развитие, така че е излишно да се бомбардирате с тях, защото макар да не сте мазни само като погледнете бисквитка, не сте непознати с концепцията за прибиране на корема.
Плюс фактор е нивото на вашата ежедневна активност, което е колко се движите на ден?
Има само едно нещо, което може да замени горното: ако се движите много повече от средното. Докато имате само тренировки с тежести, горните правила важат за вас. Ако обаче се занимавате с бодибилдинг като допълнителен спорт или често се занимавате с други спортове за издръжливост, просто защото ги обичате, трябва да коригирате съответно приема на хранителни вещества (разбира се, ако имате само един футбол на седмица с приятелите си, това не е " не се прилага тук). Това се проявява най-вече в увеличения прием на въглехидрати и мазнини. Повишаващите теглото могат да увеличат приема на въглехидрати предимно.
Процедурата е опростена, както следва:
- Ако сте дебели, тогава в този случай можете да разрешите група със съдържание на протеин 15-30%, разбира се, не прекомерно
- Ако телосложението ви е средно, това все пак ще бъде правилната категория за вас, но търсете специално продукти с повишена доза, повишаващи калориите.
- Ако имате затруднено напълняване, след това направете същото, както преди, само все повече и повече, поне що се отнася до хранителната и хранителната част на нещото!
Нашите предложения
Нека го опростим! Ние изброяваме категориите, препоръчваме по един продукт за всяка. Ако не ви се търси, ето решението!