Защо вече нямаме търпение и искаме всичко СЕГА Кристина; s Петък Прочетете # 5
Ние сме зад прозорец, гледаме през него и наблюдаваме какво се случва в изследователска лаборатория. Вътре има маймуна, която е научена, че ако натисне дръжка 10 пъти, ще получи награда от стафиди. Първият път, когато получава стафиди, мозъкът му е залят от допамин, хормонът на удоволствието.
След известно време маймуната отново натиска дръжката 10 пъти, но този път - изненада! Вземете две стафиди като награда, а не само една. Мозъкът му е залят с дори повече допамин от началната доза.
Но тъй като маймуната продължава да натиска дръжката и да получава още две стафиди всеки път, дозата допамин се връща на предишното ниво, тъй като е получила само едно.
В един момент маймуната натиска дръжката 10 пъти и ... изненада: получава само една стафида, вече не получава две.
Нивата на допамин спадат, маймуната става нещастна и отвратена, започва да се оплаква на приятели, че животът е несправедлив, потапя горчивината си в алкохол или сладолед, забравя за това на дивана, завладяващ сериал в Netflix и страда от безсъние.
Защо? Тъй като нивата на допамин се адаптират и мащабират в зависимост от контекста. Нищо не предлага толкова удоволствие, колкото в началото.
Маймуната е свикнала да получава като награда доза от 2 или 20 стафиди - в зависимост от определени обстоятелства. Ако той внезапно получи 4 или 40 стафиди, дозата освободен допамин се увеличава и маймуната е по-щастлива. Ако получите 1 или 10 стафиди, допаминът намалява от началната доза, тъй като сте получили 2 или 20.
Допаминът е хормон на удоволствието и щастието, произведен от най-старата част на мозъка ни. Ние сме пристрастени към допамина и мозъкът ни е залят от тази химическа награда всеки път, когато правим неща, които увеличават шансовете ни за оцеляване и пренасяне на вида напред.
Просто така сме изградени: ние сме ‘твърдо свързани’, за да носим вида, искаме храна, искаме топлина, искаме социално взаимодействие (Дейв Аспрей им казва Three F’s: Fight/Flee, Food & F * ck). Достатъчно е да помислим за тези неща, така че допаминът да наводни мозъка ни.
Допаминът не е за щастието, причинено от получаването на наградата, а за очакванията. Той се увеличава с добрите, изненадващи новини и намалява, когато получаваме лоши новини. Ако получим точно това, което сме очаквали да получим, дозата остава стабилна.
Искате ли да купите нещо и да установите, че цената е по-ниска от очакваната? Допаминът се увеличава. По-скъпо ли е, отколкото си мислихте? Вие сте разочаровани.
50 години решихме почти всички основни нужди, за да живеем безопасно и да оцелеем.
Сега всички имаме много храна. Вече не трябва да ловуваме, да търсим калории или да бягаме от животни от джунглата. Имаме бързо хранене на всеки ъгъл. Имаме супермаркети, отворени денонощно. Всъщност дори не трябва да излизаме от къщата, защото имаме достатъчно приложения, които доставят храната ни до вратата. Повече хора умират от преяждане, отколкото от глад.
Решихме и с топлина, имаме покрив над главите си, не е нужно да се мием със студена вода (моля, спорно; cc: Radet) и имаме достъп до невероятно евтини дрехи (cc: fast-fashion).
Също така решихме със социалното взаимодействие, че сега можем да говорим по всяко време с всеки в блога. Имаме социални медии, имаме порнография, имаме мрежи за запознанства, имаме влогове. Всичко безплатно.
Ние не натискаме дръжки, но натискаме всякакви клавиши, бутони и екрани на по-малко от пръст. Ние сме в състояние да измислим източници на изкуствено удоволствие, които стимулират производството на хормони на щастието и провокират в мозъка ни химически реакции, много по-силни от естествените.
Обратно в лабораторията и нашата маймуна, която работи усилено, за да вземе стафидите си. Светва светлина: това е сигнал, че процесът, с който трябва да бъде възнаграден, започва отново. Отива до дръжката, натиска 10 пъти, получава стафида, мозъкът му е залят от допамин.
Това се повтаря много пъти, докато мозъкът свикне. Маймуната научава как работи процесът и мозъкът започва да произвежда допамин от момента на включване на светлината. Допаминът става зависим от очакването на наградата, от този „спусък“, даден от контекста, и се произвежда, преди маймуната да започне да натиска дръжката и да получи наградата си. Светлината светва, тя е щастлива: знае какво ще се случи, знае как работят нещата, знае, че ще получи наградата си. Той вярва в контрола.
Нека променим контекста. Светлината светва, маймуната е уверена, тя знае, че процесът започва, също така знае, че ще бъде възнаградена. Отива до дръжката, натиска я 10 пъти, чакайки стафидите, но, изненада ... Сега той получава стафиди само в 50% от случаите, не ги получава всеки път.
Процесът се повтаря достатъчно често, докато маймуната свикне с факта, че само в половината от случаите ще получи награда и дозата на допамин ... се увеличи. Първоначалната доза допамин, тази, която очаква наградата, остава стабилна, но сега се освобождава вторична доза допамин, която се активира веднага след получаване на стафидата и установяване на това, което е „спечелило“.
Сега отново променя процента на случаите, в които маймуната е възнаградена за свършената работа. Преди да се използва за получаване на дозата сладкиши само в 50% от случаите, сега тя намалява до 25%. Какво става? Първата доза допамин остава същата, но втората доза освободен допамин намалява. Увеличаваме процента до 75% от случаите, когато е награден, и. същото се случва: първата доза допамин остава стабилна, намалява допамина, освободен в замяна.
Защо? Тъй като допаминът е в корелация с несигурността. Ако има повече несигурност, че ще бъде възнаграден, първоначалната доза допамин ще се увеличи, което предвижда, че ще бъде възнаграден.
Допаминът е за очакванията, за процеса, за свършената работа, при условие че има и прилични шансове да получите наградата си.
Тези, които са построили казина, знаят това много добре. Създателите на социални платформи, телефони, алгоритъм, който обслужва вашите известия, новини и т.н.
Въвеждате имейла, за да проверите входящата си поща и никога не знаете дали следващият имейл, който ще прочетете, ще бъде положителен или отрицателен.
Опреснете приложението за социални медии, прегледайте лентата с новини и никога не сте сигурни дали следващата публикация в лентата ще бъде полезна или интересна.
Никога повече не си позволяваме да скучаем, защото сме свързани 24 часа в денонощието с тази въртележка.
И ако всеки път „печелите“, ако имате нещо ново и интересно, мозъкът ви ще свикне. Няма да станете толкова пристрастени към проверката на известията на телефона, имейла или социалните медии в очакване на нова мозъчна информация.
Тази емоционална рулетка се нарича система с периодични променливи награди.
Преди трябваше да работим усилено, за да бъдем възнаградени, независимо от наградата, независимо дали става дума за храна, топлина или качествени взаимоотношения. Бяхме лишени от това за дълги периоди от време и бяхме много по-щастливи, когато се възползвахме от тях. Спряхме да помиришем розите, присъствахме на 100%, когато имахме възможност да разговаряме с любимите си хора, възхищавахме се на звездното небе през нощта и оценявахме, че виждаме топлата слънчева светлина, когато изгрява сутрин.
Сега имаме всички тези изкуствено създадени награди, от които сме се пристрастили. В крайна сметка вече не оценяваме това, което имаме, защото свикваме с определено ниво и искаме все по-големи и по-големи ‘награди’. В същото време сме все по-стресирани и тревожни.
Колкото по-изкуствено сме стимулирани, колкото повече консумираме, толкова по-пристрастени и алчни сме, а това, което остава след нас, е голям вакуум. Свикваме с „незабавното удовлетворение“, вече нямаме търпение, способността ни да се концентрираме намалява, отказваме се бързо и без да вършим много работа, защото вече не сме в състояние да мислим за наградите, които биха могли да дойдат в дългосрочен план.
На 29 октомври се навършва една година, откакто бях поканен на SO Meetups и за първи път говорих публично за това Икономиката на вниманието и как бъдещето ще принадлежи на тези, които могат да издържат на тези специално изградени технологии, за да ни отвлекат от това, което искаме да направим.
Има няколко отлични книги по тази тема, прочетох ги и ги прочетох няколко пъти, препоръчах ги в този бюлетин. Проблемът с много от тях е, че са написани от учени или учители, които нямат личен опит и нямат работа, която да зависи пряко от тяхната онлайн дейност. Лесно е да говорите за това как дигиталната среда ви държи зависими и да давате съвети как да се откажете напълно от социалните медии/имейли, когато никога не сте имали акаунт в социалните медии и можете да си позволите да платите на екип от хора, който да се погрижи за това. вашето онлайн присъствие и промоция.
Поради тази причина напоследък работим върху изготвянето на решения от край до край (прочетете: работилници:)) за тези, които се занимават с маркетинг или имат работа, която не им позволява да се изключат напълно от дигиталната среда, но имат нужда инструментите (рационални и емоционални), които да им помогнат да контролират всички тези платформи.
Ако искате да навлезете по-дълбоко в темата, препоръчвам ви да прочетете:
Какво правя тези дни:
- Ако сте пропуснали предишния бюлетин, където писах за голямата промяна: оттеглих се от Библиотеката на изпълнителния директор.
- Нямам търпение да го видя Райън Холидей следващата седмица в GPeC започнах да броим оставащите часове: D Обясних в блога как имам навика да чета книги (и) благодарение на него. Никога не съм очаквал да има възможност да го видя на живо с нас, друг урок никога да не казвам „никога“.
Между другото, предполагам, че и вие имате хора, на които се възхищавате и искате да ги видите да говорят на живо на събитие в Румъния и съм любопитен: кой би искал да бъдеш и защо? Ако ми отговорите - но само с тяхното име + maaaaxim 3 реда, може би мога да сложа няколко добри думи напред (да бъда все още жив).
Това е изключително натоварен период, белязан от много промени. Опитвам се да се придържам към здравословните навици, защото знам, че имам нужда от тях, за да имат енергия (това означава сън - количество и качество, социални взаимодействия - малко количество, но качество, храна добре - за да ми даде енергия, физическо движение и медитация). Фокусирам се върху нещата, които ще направят промяна в дългосрочен план и се мъча да кажа не на нищо друго.
За съжаление, това включва много малки НЕ и е трудно всеки път, когато кажа не на някого, защото искам да се харесам на всички (нещо, което знам, е невъзможно, но добре, така сме изградени, хора). Поради причините, за които говорих по-горе, и чувствам необходимостта от „незабавно удовлетворение“, ми е трудно да мисля за резултатите, които ще се видят, в идеалния случай, може би след една година. Ако обаче не се погрижа за основните навици и ако не наложа тези граници, рискувам да остана на повърхностно ниво, никога да не окажа въздействие на нивото, което искам.
Следва края на годината, този период на ексцесии на всички възможни равнини. Опитайте се да бъдете търпеливи - както със себе си, така и с околните. Опитайте се да казвате НЕ по-често и първо се погрижете за себе си, защото в противен случай няма да можете да помогнете на никой друг.