Защо упражненията са здравословни
Добрите ефекти от редовните физически упражнения не са свързани само с нашия метаболизъм и загуба на тегло. Много изследвания доказват колко прекрасни са ефектите от редовните спортове:
- помага да удължим живота си;
- намалява риска от заболявания на кръвообращението (като висок холестерол);
- има защитна функция срещу рак на червата и гърдата и изглежда намалява шансовете за рак на белия дроб и ендометриума;
- предотвратява развитието на инсулинова резистентност, диабет тип 2 и метаболитен синдром;
- предпазва и задържа костите гъвкаво, като по този начин предотвратява остеопороза и фрактури;
- насърчава бодростта, намалява депресията, нарушението на съня и безпокойството.
Сигурен път към добрия начин на живот
Кое лекарство има толкова силен и толкова сложен ефект? Помислете за въздействието, което ще окаже, когато се събере цялата картина: редовни упражнения, правилно хранене, хранителни добавки и релаксация. Ще бъде като прераждане.
Обикновено, когато някой е недохранван, той също води заседнал начин на живот и обратно, вярно е, че който се занимава с някаква форма на физическа активност, обръща внимание и на това как се храни. Диетата не може да работи без редовни упражнения.
Според статистиката на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ, заседналият начин на живот е отговорен за над 9 милиона случая на заболявания на кръвообращението, струващи над 24 милиона долара годишно.
В Унгария средно 34% от мъжете и 46% от жените изобщо не спортуват през свободното си време. Освен това някои проучвания, при които активността на участниците се измерва с акселерометър, носен върху телата им, показват резултата, че реалната измерена стойност винаги е била по-малка, отколкото си мислим. Тоест, ние сме склонни да мислим, че се движим повече, отколкото всъщност сме.