Защо упражненията са от съществено значение дори когато сте болни!

По-рано беше нормално Вашият лекар да Ви предписва почивка в леглото, ако сте болни. Този съвет обаче вече е остарял. (Снимка: Cello Armstrong - Fotolia)

Дълго лъжеш? Предимно напълно остарели
Ето как поддържате форма в леглото

По-рано беше нормално Вашият лекар да Ви предписва почивка в леглото, ако сте болни. Този съвет вече е остарял: Отдавна знаем, че по-дългият режим на легло носи повече вреда, отколкото полза. В този пост ще ви обясня защо е така и ще ви покажа как можете да продължите да се движите дори при по-сериозни заболявания.

Това е вътре в нас: Ако не се чувстваме добре, дори и да е само поради лека инфекция, предпочитаме почивка в леглото. Действителната цел е да искаме да спим добре, но с това обикновено постигате точно обратното. Само след един или два дни ще почувствате негативните ефекти върху кръвообращението и мускулите ви също ще изглеждат забележимо отпуснати. Това не са последиците от болестта, както мислят много хора - ето как липсата на упражнения, причинена от почивка в леглото, която може да бъде резултат от твърде дълга почивка в леглото

По-дългата почивка в леглото не е без отрицателните си ефекти върху тялото ви. Липсата на упражнения може да бъде наред с други неща

схванати стави,
Храносмилателни проблеми,
Метеоризъм,
ниско кръвно налягане,
повишени нива на кръвната захар,
Инфекция на белите дробове,
тромбоза и
намаляване на мускулната маса

да води. И не само след като легна с дни или седмици. Дори 48 часа почивка в леглото са достатъчни, за да се появят първите признаци, често проблеми с кръвообращението и метеоризъм или други храносмилателни проблеми. Белите дробове също са изключително застрашени. Причината за това е, че дишате много по-плитко, когато лежите. Това води до недостатъчен приток на кръв към белите дробове и по този начин до повишен риск от пневмония.

Дълго лъжеш? Предимно напълно остарели

Днес също знаем, че дългият и строг режим на легло вече не е подходящ за много заболявания. Учени от университета в Мелбърн/Австралия успяха да докажат, че пациентите с инсулт трябва да се движат отново възможно най-бързо. Те са наблюдавали над 70 пациенти с инсулт и са установили, че всеки трети от хората, които са се преместили един ден след инсулта, може да бъде изписан у дома, без да е необходима голяма рехабилитация. При тези, които са останали по-дълго в леглото, това е случаят само при всеки четвърти пациент. Изследователите също така успяха да забележат, че странични ефекти като тромбоза, пневмония и проблеми с кръвообращението при тези, които се движат бързо, се появяват с 50% по-рядко.