Ходенето или бягането кой от тях носи най-много ползи
Бягането и ходенето са популярни начини за отлична кардио тренировка. Но дали едно бързо ходене е толкова добро, колкото взискателното бягане? Изследвания, проведени от Американската сърдечна асоциация, показват, че ходенето е толкова добро, колкото и бягането, когато става въпрос за намаляване на риска от сърдечни заболявания, пише doc.ro
Изследователите разгледаха здравето на 48 000 бегачи и хора, които се разхождаха, особено през 40-те и 50-те години на миналия век. раса.
Каква е разликата? Трябва да ходим повече, за да получим същите ползи за здравето като бягането, защото едно и също разстояние се изминава по-бързо, ако бягаме, отколкото ако ходим. Например, след 15-минутно бягане изгаряме същия брой калории, както след оживена половинчасова разходка.
Имайте предвид, че шансовете да се контузите са много по-големи при бегачите, защото бягането оказва по-голям натиск върху тялото, особено върху ставите.!
Но ако мислите да бягате, първо говорете с Вашия лекар, особено ако страдате от артрит или други заболявания, като сърдечно заболяване.
Не забравяйте, че не просто трябва да бягате или просто да ходите. Можете да останете мотивирани, като ги редувате. Освен това можете да добавите кратки спринтове към вашата рутина за ходене, за да изгорите повече калории.
Измерване на кръвно налягане, PSA и клиничен преглед на простатата, колоноскопия, тест за тестостерон. 210
Пациентите с исхемична болест на сърцето (наричана още болест на коронарните артерии) знаят колко важна е тя. 219
По време на бременност диетата може да повлияе на здравето на майката или плода, така че е добре да. 208
Тъй като е есен и сме в пълен сезон на плодове, които са все по-вкусни и красиво оцветени, ние сме. 186
Дебютант в Шампионския турнир, Андрей Рублев напусна състезанието в O2 Arena с победа: 6-2, 7-5 с Доминик. 239
Румънската спортистка Андреа Чицу спечели сребърния медал на европейското първенство по джудо в Прага (Чехия) през. 205
FC Rapid Bucureşti победи FC Universitatea Cluj с резултат 1-0 (0-0), в четвъртък вечерта, в Buftea, в мач. 219
CS Динамо Букурещ победи U NTT Data Cluj-Napoca 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), в четвъртък вечерта, в. 197
Полицаите от полицейския инспекторат на окръг Констанца, жандарми от окръжния инспекторат на. 765
Граничари от бреговата охрана в сътрудничество с полицаи от селската полиция. 415