Защо управлението на емоциите е от съществено значение за Muula за отслабване
Често мислим, че за да отслабнем, просто трябва да намалим постъпващите калории и да увеличим физическите си разходи. Ако бяхме роботи, това би било чудесна стратегия, но не сме. Всъщност, в сравнение с роботите, ние сме емоционални същества и това променя всичко. Управлението на емоциите определено трябва да се има предвид.
Това е една от основните причини, които ни карат да преяждаме: лошо управление на емоциите. Следователно, за да постигнете естественото си тегло, е важно да се научите да управлявате емоциите си.
Поради какви причини ям емоциите си?
Рефлексът да се храниш, когато не си добре се връща много назад. Датира от най-ранния етап от нашето развитие. При хората изграждането на първите ни емоции се случва около приема на храна, който на този етап е основният начин на общуване на детето. Новороденото яде ... и установява първите си взаимоотношения в света.
В зависимост от това как сме образовани, от детството до юношеството, може да сме се научили да избягваме емоциите си, или да се опитваме да накараме нашите неприятни усещания да изчезнат, или дори да се срамуваме от тях. Една стратегия, която намерихме за това, е да се храним над нуждите си.
Следователно храната замразява емоциите ни, когато се консумира при липса на глад или когато се консумира в големи количества. Изправени пред емоции, които са трудни за управление, ние сме склонни да компенсираме с мазна, солена или сладка храна. Често ядем, за да се напълним и да спрем да мислим, използвайки комфортна храна от детството, свързана с положителни емоции или щастливи спомени. Яденето на лакомство или храна, която особено харесвате, ви позволява временно да облекчите негативните емоции и да създадете определено усещане за благополучие чрез повишаване на серотонина в мозъка.
Докато физиологичният глад се появява бавно и се усеща в стомаха (къркорещ стомах), психологическият глад изведнъж се появява и се усеща в главата (с вода в устата). Този фалшив глад също често продължава и извън ситостта. Докато задоволяването на физиологичния ни глад води до благополучие, храненето, когато сме психологически гладни, предизвиква срам и вина, тъй като е свързано с печалбата на емоционални килограми.