Защо унгарецът е най-затлъстели Може би не яде, когато е гладен и не малка част
Прекомерната консумация на храна и увеличаването на броя на ненужните хранения (ядене на стрес, ядене на скука и др.) Доведоха до това, че Унгария е най-затлъстелата нация в Европа. Не би трябвало да сме лидер в списъка с това, нали? Винаги трябва да започнете промяната с малки стъпки и сега можете да я приемете буквално ...
Когато не обръщаме внимание на това какво и колко храна постъпваме в тялото си и не се движи от нуждата, а от желанието, ние сме склонни да ядем много и не правилната храна. И ако не го направим, нашата организация няма да работи така, както ни харесва. Трябва да се храним, защото получаваме енергия от него, но няма значение как работим с тази енергия: ще бъдем каякари или просто сме готови за предизвикателствата. Въртим се или съблазняваме на дивана. Ако колата ви се нуждае от гориво, давате го да отидете, нали? Но ако дадете бензин на дизелова кола, какво ще се случи? Няма (обикновено) да мине.
Имате изявление?
- Ако съм уморен, не готвя, хвърлям бързо хранене.
- Сутрин нямам време да закуся нормално, хващам sg по пътя.
- Нямам време за закуска сутрин, просто пия кафето си и бягам.
- Когато съм под стрес, ям повече/ям бонбони/не ям нищо.
- Когато съм тъжен, се утешавам с храна.
- През деня едвам ям, но когато се прибера вечер, вадя хладилника.
- Не мога да се спра на 80% ситост, обикновено преодолявам себе си.
- Никога не оставям остатъци в чинията, ям дори когато вече не вали добре.
- ...
Това със сигурност не са характеристики на положителния енергиен прием. Добре, храненето е добро, гурме закуски, апетитни хапки, но ако се наслаждавате на храна със заседнал начин на живот върви ръка за ръка със здравословни проблеми, може да искате да обърнете внимание.
И по-важното. Често бъркаме жаждата с глада, така че преди да посегнете към малко храна, опитайте първо чаша вода. Всъщност! Дайте на тялото си правилната хидратация, 1 литър вода на 20 килограма телесно тегло. Ако ядем твърде много, не само можем да наддадем на тегло, но твърде много захар свръхстимулира мозъка ни и твърде много ще го притъпи. И двете версии водят до режим на автопилот.