Защо трябва да закусвате малко след всяка сесия? обучение
Когато завършите тренировка, попадате в един от двата лагера: гладен сте за храна или се страхувате да ядете. Но членовете на тази последна група може да се наложи да преосмислят стратегията си за зареждане с гориво, тъй като това може да саботира вашите цели за отслабване или фитнес. (Ако обаче сте в стария лагер, ето как да се справите с апетита след тренировка).
Важността на закуската
Има много причини да вземете лека закуска веднага след тренировка. Някои смятат, че това ще развали работата, която току-що са свършили, докато други просто смятат, че нямат апетит за това. И има смисъл: Изследванията показват, че упражненията, особено в дълги или напрегнати периоди, понижават грелина, хормон, който стимулира апетита, и че може да отнеме до три часа, преди апетитът ви да се нормализира.