Защо трябва да разгледате новия ми подкаст Dr.
Таааадааааа! Барабанна ролка! Ще получите побой! Моето яжте каквото искате! Podcast най-накрая започна днес и аз съм наистина развълнуван от това. Но честно казано, малко се страхувам от собствената си смелост. През последните няколко седмици имах съмнения дали това е толкова добра идея. Готов ли съм изобщо да започна подкаст? Наистина ли съм обмислял колко много работа е да извеждаш нов епизод всяка седмица? Имам ли достатъчно време? Дори да се наложи да отговоря на трите въпроса с не, подкастът ми просто не можеше да чака повече. Имам какво да кажа и трябва да излезе на бял свят.
Здравето във всеки размер ни помага да преминем през живота с повече радост и самоприемане
Мечтая най-накрая да оставя самоконтрол и телесен срам зад себе си и да премина през живота с повече наслада, радост и самоприемане. И съм убеден, че Health at Every Size® (накратко HAES®) ще ни помогне с това. Проблемът е, че едва ли някой в немскоговорящия свят е запознат с концепцията и аз искам да променя това. Здравето при всякакъв размер трябва да се превърне в име на домакинството, защото вярвам, че всеки, наистина ВСЕКИ, може да се възползва от HAES.
На теория вече съм доволен, ако мога да достигна до петима души с работата си, да им спестя това, което съм преживял с всички диети и да ги вдъхновя да се радват на все повече и повече приемане от тялото. Но не мога да се откажа от мисълта, че може да бъде и 50, 500 или 5000.
Ето пет причини, поради които определено трябва да слушате моя подкаст (и в идеалния случай да се абонирате веднага):
Яжте каквото искате! Подкаст .
. е научно обоснован, добре проучен и гарантирано пълен с AHA моменти
Както може би знаете, имам докторска степен по хранене и ако има нещо, в което наистина съм добър, това е изследване на литературата. Добре, ще го призная, аз съм изрод: Просто много се забавлявам, четейки научни изследвания и искам да направя тази огромна съкровищница от знания, която отдавна е там, достъпна за широката публика. Във всеки епизод ще осветя научно тема от всички страни и ще я преведа на прост и лесен за консумация език. Разбира се, винаги ще давам своите източници, за да знаете откъде идват моите изказвания и къде можете да прочетете, ако искате да влезете по-задълбочено в дадена тема.
>> Яжте каквото искате с това! Подкастът ви държи в течение на изследванията срещу диетата.
. е изрично положителен
Да бъдеш позитивно настроено към тялото просто вече не е достатъчно. Колко често се натъквам на хаштага #bodypositive в Instagram и виждам изключително тънък инфлуенсър, който току-що е завършил петдневна терапия със сок и в същото време изповядва колко много обича тялото си. Извинете, но гладуването и приемането на тялото просто не вървят заедно. Позитивността на тялото се "изроди" в тенденция, която културата на хранене узурпира. Вярвам, че позитивността на тялото не трябва да се прилага само до определена височина и че най-накрая трябва да започнем да гледаме на здравето независимо от теглото. Следователно, не само моят блог и моят Insta-акаунт, но разбира се и моят подкаст са изрично положителни.
В случай, че не знаете точно какво означава положителен мазнини: Терминът идва от движението за приемане на мазнини и не означава нищо друго освен това, че признавате естественото физическо разнообразие и приемате и уважавате всички хора, както изглеждат в момента в този момент . Без диетична култура мастната позитивност би била просто учтивост и на никой никога не би му хрумнало да бъде неуважително към хората с високо телесно тегло, само защото са дебели.
>> Яжте каквото искате! Подкастът е безопасно, разбиращо и окуражаващо място за хора от всякакъв мащаб.
. не иска да променя тялото ви, но ви подкрепя в промяната на отношението ви към тялото ви
Както знаете, не съм голям фен на диетите. Добре, шегувам се, защото това е занижаването на века. Убеден съм, че диетите са чиста отрова за тялото, ума и душата и трайно увреждат връзката ви с храната и тялото ви. От поне 50 години знаем от безброй диети, които не работят и под това искам да кажа, че всяка ограничителна диета - без значение каква е нейната бедра, модерно или готино име - не ни прави по-слаби или по-здрави. Какъвто и проблем да се опитва да реши диетата, шансовете са, че това само ще влоши.
>> Затова девизът на Eat what you want е все пак! Подкаст: Самообслужване вместо самоконтрол.
. ви помага да постигнете мир с храната и тялото си
Въпреки че знаем, че диетите не работят и са вредни за вашето здраве, това не ни пречи да спазваме диети. Сега ги наричаме само „промяна в диетата“, „начин на живот“, „план“ или „програма“. Интуитивното хранене е пълната противоположност: то ви учи съзнателно да слушате сигналите на тялото си и да се възприемате отново като експерт по тялото си. Но не е ли нездравословно да нямате никакви правила за това какво да ядете, може би се чудите. Не, това не е нездравословно, това е най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си, затова подкастът се нарича още „Яжте каквото искате!“.
Не казвам, че диетата не влияе на здравето. Но храненето не е всичко и ако си позволите всичко, тогава тялото ви автоматично ще жадува богати на хранителни вещества, пълнещи и пълноценни храни (обикновено след определена фаза на приспособяване, в която вероятно ще наваксате с един или два чипса, пържени картофи и други подобни „Трябва, но това обикновено е само кратка реакция на години на отказ). Убеден съм, че ако вашето хранително поведение е придружено от вина, срам, забрани, неувереност в себе си и чувство на провал, то е хиляда пъти по-вредно, отколкото би могло да бъде всяко кексче по света.
>> Яжте каквото искате! Podcast ви подкрепя в разработването на нова, положителна перспектива за вашето хранително поведение и тялото ви.
. ви дава конкретни съвети и препоръки за това какво можете да направите тук и сега за вашето благосъстояние и здраве, независимо от теглото ви
Вероятно има няколко хиляди подкасти, които искат да ви кажат какво, кога, как и колко трябва да ядете и само шепа немски подкасти за интуитивно и внимателно хранене. В допълнение към подкаста на Belly & Mind от Петра Шлайфер, той е това, което искате! Подкаст единственият немски подкаст досега, който специално се занимава със здравето във всеки размер. Така че има (все още!) Огромен информационен дефицит, тъй като през последните години се натрупаха много недоразумения за здравето във всеки размер: HAES нито прославя високото телесно тегло, нито означава, че всеки има идеално тегло за себе си или че човек е здрав на всеки размер. HAES е революционна концепция, която гледа на здравето независимо от теглото и която ви насърчава да се видите отново като експерт по тялото си. Ключова дума: самообслужване вместо самоконтрол.
>> Яжте каквото искате! Подкастът ви показва как наистина можете да подобрите здравето и благосъстоянието си, без да правите безсмислените отклонения чрез теглото.
Яжте каквото искате! Можете да намерите подкасти навсякъде, където можете да слушате подкасти
Надявам се, че съм ви направил толкова любопитни за новия ми подкаст, че нямате търпение да го слушате. Във въвеждащия епизод ще ви разкажа малко за мен и какво ядете в това, което искате! Очаква се подкаст. А има и още два вълнуващи епизода в самото начало.