Прием на L-карнитин

L-карнитинът се съдържа главно в месо от агнета и овце. Въпреки това, птиците, свинското и говеждото също са много добри източници на L-карнитин в диетата. Зеленчуците, яйцата, млечните продукти, белият и пълнозърнест хляб, от друга страна, съдържат по-малко L-карнитин.

директно Тест

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Главна информация

Когато приемате L-карнитин, трябва да се уверите, че не ядете предварително никакви ястия, тъй като това ще наруши усвояването на L-карнитин. Що се отнася до приема на L-карнитин, вие сте свободни и можете сами да решите кога искате да приемате L-карнитин. На теория тази хранителна добавка може да се приема през целия ден. Ако все пак искате да тренирате, препоръчително е да приемате приема относително близо до товара. Винаги обаче трябва да се приема преди тренировка, а не след това.

Форми на администриране

L-карнитин може да се получи в търговската мрежа като капсули, ефервесцентни таблетки, таблетки за смучене, таблетки за дъвчене, барове, пробиотични напитки, прахове, ампули за пиене или като сироп.

Най-често срещаните форми на приложение са капсули, прахове, барове или ампули.

Капсулите се предлагат от голямо разнообразие от доставчици. Кутия със 100 капсули струва около 15 евро в интернет. Капсулите трябва преди тренировка или за предпочитане сутрин да бъдат взети. На ден става капсула препоръчва се и в зависимост от желаната функционалност може да бъде полезна по-висока доза.

С праха можете да получите 500g чист L-карнитин на прах за около 34 евро. При кандидатстване се препоръчва натрупана мерителна лъжица (75 mg) с 50 мл вода смесвам. Трябва да приемате тази напитка два до три пъти на ден и да се уверите, че стомаха в най-добрия случай празен е.

L-карнитиновите барове също се получават най-добре в Интернет и там също можете да избирате между различните доставчици. Кутия с 24 L-карнитинови блокчета струва около 23 евро и има много различни вкусове, от които можете да избирате.

L-карнитин Ампули ще бъде в 25 мл Продадените флакони и кутия с 20 ампули струват около 25 евро. Всяка бутилка, готова за пиене, съдържа 1000 mg L-карнитин (100% L-карнитин и няма D-карнитин). В допълнение към аромата на вар, можете да избирате между много други вкусове.

Особено в САЩ L-карнитинът често се приема под формата на ефервесцентни таблетки. Опаковка, съдържаща 20 ефервесцентни таблетки, може да се получи от само пет евро. Дозировката в тази оферта възлиза на 500 mg L-карнитин.

В допълнение към ефервесцентните таблетки, L-карнитинът може да се закупи и като таблетки за смучене или таблетки за дъвчене и да се консумира по този начин. В случай на таблетки за смучене, можете да си купите консерва с 60 таблетки за смучене за около 12 евро.

Всяка таблетка за смучене съдържа 510 mg L-карнитин и в зависимост от доставчика можете дори да избирате между тях без захар и захаросано Изберете таблетки. С таблетките за дъвчене има кутия с таблетки от 120 g за малко под десет евро и всяка таблетка за дъвчене съдържа 333 mg L-карнитин.

Други форми като дъвки, сироп и пробиотични напитки с L-карнитин могат да бъдат намерени в подобен ценови диапазон,.

Тест за хранителни добавки

Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте хранителни добавки

Подгрупи на карнитин

Когато го приемате, може да се направи разлика между четири различни групи, в които определеното количество L-карнитин се разделя според различните изисквания.

250 - 500 mg L-карнитин се препоръчва предимно като добавка за здравословна и пълноценна диета. Това обикновено засяга нормалното тегло и здравите хора, които Не в Сърдечно-съдови заболявания Страдайте.

вегетариански, възрастните хора и хората, които ценят добрата имунна система, трябва да консумират 500 - 1000 mg L-карнитин на ден.

Хората, които трябва да издържат на особен стрес (спортисти, бременни жени, хора със сърдечно-съдови заболявания, пациенти с диабет и хора с проблеми с органите), трябва да приемат между 1000 и 3000 mg L-карнитин. Трябва обаче да се придържате към препоръчаната дозировка на лекаря и да не променяте дозата сами.

Стойност от 3000 - 6000 mg L-карнитин се препоръчва само при екстремни натоварвания за издръжливост (маратон, триатлон и др.). Също така за сериозни заболявания, СПИН, болестта на Алцхаймер, рак и като подкрепа за сериозни сърдечни заболявания.

Викторина спортна медицина

Вие сте Експерт по спорт ? След това проверете знанията си за sпристанищни медицински теми.
Отговорете на това след 30 въпроса.

Ето директно към Спортен тест

Допълнителна информация

Можете да намерите повече информация за ефекта на L-карнитин тук:

  • L-карнитин
  • Функция на L-карнитин
  • Дозировка на L-карнитин

За повече информация вижте следното Хранителни добавки:

  • аминокиселини
  • BCAA
  • CLA
  • Глутамин
  • HMB
  • въглехидрати
  • протеин
  • Пируват
  • Рибоза
  • Увеличение на теглото
  • Tribulus Terrestris
  • Креатин

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?