6 съвета за отслабване без диета за заети жени

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Трудно е да се спазва диета, знам. Самата дума звучи като лишение и в началото изпадате в депресия точно толкова, колкото си мислите. Има обаче трикове, които ви помагат да отслабнете без драстична диета. Ето 6:

заети

1. Принуждавайте се да ядете сутрин и през деня

Ако сте част от голямото хранене на тези, които не ядат сутрин, направете усилия и започнете да го правите. Яжте каквото ви харесва и колкото ви харесва. След това се опитайте да ядете малко през деня. По този начин няма да огладнеете вечер и ще ядете по-малко. Ефектите ще се видят веднага.

2. Когато почувствате глад, пийте вода

На първо място, защото много пъти може да не повярвате, но бъркате жаждата с глада. От друга страна, водата ще ви откъсне от апетита. Така че, когато почувствате глад, изпийте чаша вода и изчакайте половин час. Само тогава ядете. Всъщност пиенето на вода е само по себе си трик. Пийте вода толкова често, колкото можете през деня. Ще ядете по-малко и освен това ще хидратирате, което е много полезно за тялото.

3. Залепете нещо мотивационно върху хладилника си

Снимка с вас, когато влезете в любимите си дънки, снимка със звезда, която показва как бихте искали, публикация, в която пишете колко килограма трябва да отслабнете с теглото, което искате, претегляйте се седмично и пишете колкото можете до идеалното си тегло. Винаги поставянето на целта пред вас ще ви помогне да спрете да слагате сладкиша в хладилника. Освен това наблюдението на вашия напредък ще ви помогне отново: ако сте отслабнали, ще се стремите да постигнете желаната цел, ако сте напълняли, ще забавите и вместо това ще пиете малко вода. 🙂

4. Яжте по-бавно и слагайте по-малко в чинията си

Започвам с втората част: сложете малко в чинията си. Не е трагедия, ако станете отново, за да се облечете. Продължавате да се движите.:)) Несъзнателно психологическо условие е за много хора да довършат всичко от чинията. И яжте бавно. Има научни изследвания, които казват, че отнема известно време, докато чувството за ситост достигне мозъка.

5. Пийте само обикновено кафе

Без капучино, мокачино, мачиато, фрапе и други подобни чудеса. Те съдържат много калории. И го подслаждайте възможно най-малко, със сурова захар или мед, но само ако го пиете по-студен. Професор Георге Менчиникопши казва, че медът става токсичен при над 40 градуса.

6. Вземете поне малко движение

От съществено значение е не само за красива и тонизирана фигура, но и за здравето. А липсата на време е само предлог. Можете да тренирате у дома, докато гледате телевизия, например. Ето една тренировъчна програма, която може да се прави у дома от всеки, защото ние я проектирахме за начинаещи.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.