Защо трябва да приемате повече сол като спортист »Сила; фитнес
Трябва ли да солите или не? Сол! Да Не? Объркани сте?!
Темата за солта винаги е проблем! Но защо солта е важна? Често може дори да чуете обратното и солта се представя като лоша. Ще ви покажем, защо трябва да приемате повече сол като спортист.
Какво е в момента? В нашата статия искаме най-накрая да изясним, да създадем яснота и да се отървем от митовете!
Защо солта е толкова важна?!
Често четете точно обратното, трябва да ограничите и намалите консумацията на сол.
Солта е единственият минерал, за който имаме собствено чувство за вкус, който трябва да ни даде храна за размисъл!
Ако приемате твърде малко сол, това може да има последици за здравето, спазмите са по-малкото зло тук.
Ако тялото ви има твърде малко сол в системата, това е причина за спазми. Така че, ако редовно имате спазми, това може да се дължи на твърде малко сол и/или вода.
Солта също не е лоша за бъбреците, сърцето и др. Това е лошо съотношение на сол и калий. Ето защо е важно да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, така че тялото ви да разполага с достатъчно калий. Не само заради това, разбира се, но и заради фибрите, микроелементите и вторичните растителни вещества!
Солта също не съхранява вода в тялото, но солта съхранява вода в тялото, когато приема на сол се промени. Били ли сте напр. Докато ядете суши и сте консумирали много соев сос, може би сте забелязали, че сте по-тежки на следващия ден. Това се дължи на количеството сол в соевия сос! Ако обаче използвате същото количество сол всеки ден, тялото ви ще свикне и вече няма да съхранявате вода.
Ами спортистите и солта?
Толкова за митовете. Надяваме се, че бихме могли да ви дадем яснота и да премахнем страха от солта. Но защо солта е толкова важна за спортистите?
За активните хора солта е особено важна поради изпотяването. Ако се потите много, губите много сол. Ако тази загуба не бъде компенсирана, споменатите проблеми могат да възникнат! Загубата тук може да бъде до 6g на час! Това е особено в случая със спортовете за издръжливост, където се потите много.
Например, един футболист губи около 6-10g сол по време на 90-минутна игра!
Има някои хора, които са по-склонни да реагират на много сол с високо кръвно налягане, но и тук съотношението е по-важно.
Заключение: Защо трябва да приемате повече сол като спортист
Не е нужно да се страхувате от твърде много сол, задържане на вода, високо кръвно налягане или нещо подобно. Можете да добавите сол към храната си, тялото ви ще ви благодари за това! Ако започнете да осолявате сега, разбира се, може да има временни колебания в теглото, но те ще отшумят с времето.
По принцип не можете да използвате твърде много сол, защото ако използвате много сол, вие ожаднявате и автоматично пиете повече.
Изключение правят, разбира се, ако имате конкретно заболяване и Вашият лекар изрично Ви е препоръчал да не използвате сол. Но тук също препоръчваме да получите второ мнение.
Имате допълнителни въпроси относно солта?
Просто говорете с вашите треньори в нашето фитнес студио в Регенсбург, те с удоволствие ще ви помогнат с вашите въпроси!