Защо трябва да пиете достатъчно; вода

Реймънд Ардейлу е нефролог и член на Националната медицинска академия. Той отговаря:

защо

Публикувано на 28.06.2010 г. в 10:17

Тялото ни съдържа 60% вода. Така човек с тегло 70 кг се състои от 42 л вода. Входящите води са питейна вода, която се съдържа в храната и, в много малка степен при хората, ендогенна вода, т.е. в резултат на окисляването на водорода, съдържащ се във въглехидратите и липидите. Не забравяйте, че това не е така при камилата, която в период на ограничаване на водата окислява мазнината в гърбицата, за да получи липсващата вода.

Човекът, от друга страна, няма воден резерв и трябва да компенсира ежедневните загуби чрез съответни записи. Водните изходи са по същество при нормални условия урина и пот, като последните зависят от климатичните условия (температура и хигрометрия). Тези потоци могат да се увеличат при заболявания, придружени от повръщане или диария. Липсата на вода е непоносима в краткосрочен план и води до смърт от дехидратация на клетките.

Възрастни хора: пазете се!

Не трябва да чакате чувството на жажда да пие. Идеалното е не просто да се компенсират задължителните загуби на вода, а да се приеме добавка, за да се уринират поне 1500 ml на ден. Има няколко причини:

1. Предотвратете образуването на камъни в отделителния тракт на урината, който е източник на бъбречна колика и, ако камъкът не е евакуиран или отстранен, на задържане на урина преди препятствието;

2. Предотвратяване на инфекция на пикочните пътища чрез поддържане на високо отделяне на урина, което улеснява евакуацията на микроби и тъй като антидиуретичният хормон, секретиран в излишък в случай на дехидратация, насърчава адхезията на колибацили към пикочния епител и клетъчната инвазия от тези бактерии;