Започнете ребалансиране на храна - Joana; Ти

joana

Убедени сте от ребалансирането на храната. В перспектива няма повече „диетичен период“, а трайна, постепенна промяна към по-здравословна диета. Ето няколко основни съвета, които ще ви водят в това ново приключение.

С КАКВО ЗАПОЧВАМЕ ?

Започнете с премахнете възможно най-много преработени продукти вашата диета (сладкиши с мезе, чипс, газирани напитки и други сладки напитки, кордон блей и други предварително пържени продукти, готови ястия, индустриални и азиатски сосове, торти, бисквитки, бонбони, млечен шоколад, млечни десерти като данет, Лиеж и т.н.)

Не пропускайте храненията. Имате ли навика да прескачате хранене, за да ядете храни с по-високо или повече калории след хранене? Лоша идея ! Пропускайки хранене, тялото ви се чувства лишено и то ще има тенденция да съхранява двойно повече при следващото хранене. Възрастен трябва да яде поне 3 хранения на ден (сутрин, обед и вечер). В зависимост от вашия график, можете по желание да добавите следобедна закуска.