Защо трябва да откажа пушенето в здравното образование
Когато родителите ви бяха млади, хората можеха да купуват цигари и да пушат почти навсякъде - дори в болници! Цигарените реклами бяха навсякъде. Днес ние сме по-наясно колко много пушенето може да повлияе на здравето ни. Пушенето е ограничено или забранено на почти всички обществени места и цигарените компании вече нямат право да рекламират по телевизията, радиото и повечето списания.
Почти всеки знае, че пушенето може да причини рак, емфизем и сърдечно-съдови заболявания; може да съкрати живота с 10 години или повече; и този навик може да струва на пушача хиляди леи годишно. Е, как така хората все още пушат? Отговорът с една дума е - пристрастяване.
След като започнете, е трудно да се откажете
Тютюнопушенето е труден навик за отказване, тъй като тютюнът съдържа никотин, който има много висока степен на пристрастяване. Както при хероина или други наркотици, пристрастяващи, тялото и умът бързо свикват до никотин в цигарите, че човек се нуждае от него, за да се чувства нормално.
Хората започват да пушат по различни причини. Някои смятат, че изглежда страхотно. Други започват, защото членовете на семейството или приятелите пушат. Статистиката показва, че около 9 от 10 пушачи започват преди 18-годишна възраст. Повечето възрастни, които започват да пушат като тийнейджъри, никога не са очаквали да станат зависими. Ето защо хората казват, че е много по-лесно да не започнете да пушите изобщо.
Как тютюнопушенето влияе на вашето здраве
Няма физически причини да започнете да пушите. Тялото не се нуждае от тютюн, както при храната, водата, съня и упражненията. И много от химикалите в цигарите, като никотин и цианид, всъщност са отрови, които могат да убият в доста големи дози.
Тялото е интелигентно. Въведете самозащита, когато сте отровени. Пушачите аматьори често усещат болка или парене в гърлото или белите дробове, а някои хора им прилошава или дори повръщат в първите няколко мига, когато опитат тютюн.
Последиците от това опиянение настъпват постепенно. За по-дълъг период от време тютюнопушенето кара хората да развият сърдечни проблеми, инсулти, емфизем (разрушаване на белодробната тъкан) и много видове рак - включително рак на белите дробове, гърлото, стомаха и пикочния мехур. Хората, които пушат, могат да развият кожни проблеми като псориазис (вид екзема) и да имат бръчки много по-рано. Освен това има повишен риск от инфекции като бронхит и пневмония.
Повечето от тези заболявания ограничават способността на човек да бъде нормално активен и могат да бъдат фатални. В Съединените щати тютюнопушенето е причина за 1 от 5 смъртни случая.
Пушачите не само развиват бръчки и пожълтяване на зъбите, но също така губят костна плътност, което увеличава риска от остеопороза, състояние, което кара възрастните хора да се прегърбят и да чупят костите много по-лесно. Пушачите също са склонни да бъдат по-малко активни от непушачите, тъй като пушенето влияе върху силата на белите дробове.
Пушенето може също да причини проблеми с плодовитостта и да окаже влияние върху сексуалното здраве както при мъжете, така и при жените. Жените, които пият хапчета или използват други хормонални методи за контрацепция (като пластир или пръстен), увеличават риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечен удар, ако пушат.
Последиците от тютюнопушенето може да изглеждат толкова далечни, но дългосрочните здравословни проблеми не са единствената опасност от тютюнопушенето. Никотинът и други токсини в цигарите, пурите и лулите могат бързо да повлияят на тялото на човек, което означава, че младите пушачи изпитват много от следните проблеми:
Наргиле и електронни цигари
Не само цигарите могат да направят хората пристрастени към тютюна. Наргилето, основният продукт на близкоизточните кафенета, е тръба за вода, използвана за пушене на тютюн с помощта на конусовиден маркуч. Мит е, че наргилето е по-здравословно, защото димът се охлажда, когато преминава през вода.
Но вижте черната, смолиста кал, която се натрупва в маркуча за наргиле. Част от това отива в устата и белите дробове на потребителя. Ето защо експертите казват, че наргилето не е по-здравословно от цигарите - и тъй като няма филтър и хората често го използват за дълги периоди от време, рискът от заболяване е още по-голям. Наргилето обикновено е разделено, така че има допълнителни рискове от разпространение на микроби.
Пазете се и от електронните цигари, които съдържат химикали, причиняващи рак и други токсини, включително съединение, използвано в антифриза. Тези устройства, захранвани от батерии, използват резерви, пълни с никотин, аромати и други химикали и ги превръщат в пара, която се вдишва от потребителя.
От известно време в САЩ наргилетата и електронните цигари не бяха регулирани или изследвани от Американската администрация по храните и лекарствата. (FDA), толкова малко се знаеше за тяхната безопасност. Но от август 2016 г. се появиха нови правила за наблюдение на тези продукти. В бъдеще наргилетата и електронните цигари, които се продават, се нуждаят от одобрение от FDA, а компаниите ще трябва да показват предупреждения за здравето, така че хората да знаят риска. Но едно нещо все още е сигурно: няма безопасен никотинов продукт.
Изхвърлете фасовете на цигарите и останете непушачи
Всички видове тютюн - цигари, лули, пури, наргилета и бездимен тютюн - са опасни. Не помага да замените продукт, който ви се струва по-добър от обикновените цигари, като електронни или филтрирани цигари или цигари с ниско съдържание на катран.
Единственото нещо, което наистина може да помогне на човек да избегне проблемите, свързани с тютюнопушенето, е да не пуши. Това не винаги е лесно, особено ако всички около вас пушат и ви предлагат цигари. Може да ви помогне да имате причини да не пушите, подготвени за моменти, когато изпитвате натиск, като „не харесвам“ или „искам да поддържам форма във футбола“ (или американски футбол, баскетбол или други спорт).
Добрата новина за хората, които не пушат или искат да се откажат, е, че проучванията показват, че броят на младите хора, които пушат, е спаднал драстично. В днешно време около 10% от учениците в гимназията пушат - което означава, че 9 от 10 не пушат.
Ако пушите и искате да се откажете, имате много информация и помощ. Различните подходи за отказване от тютюнопушенето работят за различни хора. За някои методът "студена пуйка" е най-добрият. Други смятат, че е подходящ по-бавен подход. Някои хора намират за полезно да посещават групи за подкрепа, особено тийнейджъри. Тези групи понякога се спонсорират от местни болници или организации като Американското раково общество. Интернет предлага много добри ресурси, за да помогне на хората да откажат цигарите.
Когато се откажете, може да е полезно да осъзнаете, че първите няколко дни са най-трудните. Така че не се отказвайте. Някои хора откриват, че имат няколко рецидиви, преди да могат да се откажат завинаги.
Ако не пушите, ще получите много от всичко - повече енергия, много по-добри резултати, много по-добър външен вид, повече пари в джоба и в крайна сметка (най-важното) повече години живот.