Защо трябва да ядете ядки в ранна бременност Natural Mom
Изследване, публикувано през май 2019 г. в голямо международно научно списание, доказва, че яденето на ядки и други ядки през първия триместър на бременността насърчава доброто развитие на мозъка на бебето. Разберете защо, как и колко да ядете.
Изтеглете БЕЗПЛАТНАТА електронна книга с 10 здравни тайни за перфектна бременност
Чували ли сте някога за теория на подписите? Това е доста завладяващ метод за наблюдение на лечебни растения, при който формата и външният вид на растенията и храните могат да излекуват органите, на които приличат.
Авокадото за матката на бъдещите майки (което вече споменах в тази статия), доматът за сърцето, морковът за окото ... Но приликата между ядката и мозъка със сигурност е най-поразителната.
Какво казва науката
Първо мащабно проучване, проведено през 2013 г. от изследователи от Харвардския университет (1), установи, че яденето на малка шепа орехи всеки ден намалява всички причини за смърт с 20%. За да разберат защитната роля на ядките върху нашето тяло, те анализираха ефекта от тяхната консумация върху 118 962 мъже и жени за близо 30 години, като събраха данни от няколко проучвания, проведени от 80-те години на миналия век.
Учените установиха, че редовната и честа консумация на сушени маслодайни семена - лешници, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци, кедрови ядки или орехи - е свързана с намаляване на смъртността в диапазона от 7% за една порция (28g) седмично до 20% за дневна порция. Рискът от смърт от специфични причини (рак, сърдечни и дихателни заболявания) също беше намален.
Второ проучване, публикувано през 2014 г. (2), демонстрира, че съдържащите се в орехите полифенолни съединения позволяват да се подобрят нашите когнитивни способности, паметта и връзките между невроните, да се увеличи неврогенезата (създаване на неврон), като същевременно се елиминират някои токсични протеини.
Голямата причина да го ядете, ако сте бременна
Неотдавнашно проучване, публикувано през май 2019 г. в Европейския вестник за епидемиология (3), установи, че яденето на ядки през първия триместър на бременността подобрява неврологичното развитие на бебето. Проучването включва ядки, но също така и лешници, бадеми, фъстъци и кедрови ядки.
За да се стигне до това заключение, 2200 майки са били проследени в Испания от началото на бременността им до 8-годишното им дете. Диетата им на бъдещи майки се оценява с помощта на въпросник, а невропсихологичното развитие на децата им се анализира многократно.