Защо трябва да ядете фъстъчено масло преди лягане Foodspring Magazine - САЩ
Фаза на изграждане на мускулите и маса, фаза на диета и дефиниция: фъстъчено масло е не само здравословна, но и перфектна закуска за спортисти. Обясняваме защо фъстъченото масло е здравословно и защо трябва да го ядете преди лягане.
Фъстъченото масло е висококалорично и вкусно. Звучи - както за съжаление толкова често - не като типичната фитнес храна. Но: фъстъченото масло е здравословно. И добре за заспиване. Независимо дали искате да качите мускули или да загубите мазнини.
Нашият съвет:
Вземете тренировките си на максимум с нашата най-добра фитнес храна. До нашата орехови всеобхватни долининие също ви подкрепяме нашите висококачествени протеинови продукти на вашата цел. В крайна сметка протеинът е мускулното гориво номер 1. От хрупкави протеинови мюсли до кремообразни протеинови шейкове и пухкав протеинов хляб - ние имаме точното нещо за всеки вкус.
Убедете се и започнете още днес. За плажно тяло, което продължава по-дълго от плажния сезон.
Здравословно ли е фъстъченото масло?
Да. Ненаситени мастни киселини. Растителен протеин. Калий и магнезий. Витамин Е и аргинин. Какво е общото между тези хранителни вещества? Всички те са важно за здравите мускули и красиво тяло. И: фъстъченото масло съдържа всички тях. Ето защо фъстъченото масло е здравословно.
Вкусно попълване на протеини. С всяка лъжица.
Снек, намазка, топинг или сос. Сладко или солено: фъстъченото масло е богато на протеини универсално средство във вашата кухня. Независимо дали протеини за изграждане на мускули или фибри по време на диета - ценни хранителни вещества подпомагат представянето ви в спорта и ежедневието. Така че е задължително.
- Идеален като намазка или в смутита
- Богат на важни витамини и минерали
- Осигурява ценни полиненаситени мастни киселини
- 100% органично качество и без изкуствени добавки
Ето защо трябва да ядете фъстъчено масло преди лягане
Сумата от положителните му свойства прави фъстъченото масло здравословно и прекрасна закуска преди лягане.
Какво се случва, ако ядете фъстъчено масло преди лягане?
- Вашите мускули се снабдяват с висококачествен протеин за една нощ.
- Насърчава се изграждането на мускули и се предотвратява разграждането на мускулите.
- Регенерацията се поддържа от ценни микроелементи.
- Съдържанието на протеини повишава термогенезата.
- Вие сте напълно снабдени с хранителни вещества за една нощ.
- Сутрешният глад остава в миналото.
Фъстъци - протеиновата ядка
Строго погледнато, фъстъците не са ядки, а бобови растения. Но хранителният им профил по нищо не отстъпва на този на „истинските ядки“. В директно сравнение на протеини с бадеми, макадамия и Ко, фъстъците се нареждат добре 26 g протеин на 100 g дори ясно напред. Фъстъченото масло е здравословно и има хранителни стойности, които са ефективни за спортистите.
Фъстъчено масло за изграждане на мускули и насипна фаза
Фъстъченото масло е с високо съдържание на мазнини и калории. С 9 kcal на грам, мазнините са макроелементите с най-много калории. Това обяснява многото калории, които фъстъченото масло предлага. Ето защо фъстъченото масло улеснява хората, необходими за изграждане на мускули, Излишните калории да достигне.
Що се отнася до мазнините обаче, става въпрос не само за количеството, но и за качеството. Тук здравословното фъстъчено масло се класира с висок дял на ненаситени мастни киселини. The Хранителен профил на фъстъчено масло убеждава с малко въглехидрати, много протеини, здравословни мазнини и фибри.
Естествено включени Аргинин и магнезий подпомага изпълнението, калият помага за попълване на запасите от гликоген след тренировка. Това прави фъстъченото масло здравословно и перфектната храна за спортисти.
Фъстъчено масло във фаза диета и дефиниция
Протеинът увеличава термогенезата. Тоест храносмилането му изисква много енергия. Това означава, че основната скорост на метаболизма и Повишено изгаряне на мазнини. Това е особено полезно за една нощ. Повишеното изгаряне на мазнини предотвратява грозните любовни дръжки и апетита сутрин. Висококачественият протеин помага за поддържането на мускулите.
Фъстъченото масло е здравословно, ако спазвате три правила
1. Обърнете внимание на тълпата.
Изграждане на мускули или диета? За тази, от която се нуждаете Излишните калории, за другия Калориен дефицит. И двете се съчетават с фъстъчено масло. Но го дозирайте така, че да отговаря на целта ви.
2. Фъстъчено масло да - въглехидрати не
Въглехидратите водят до отделяне на повече инсулин. инсулин блокира изгарянето на мазнини и насърчава съхранението на мазнини. Така че, ако комбинирате фъстъчено масло и въглехидрати, здравословният ефект на фъстъченото масло е обърнат.
3. Захар, транс-мазнини и качество
Фъстъченото масло често се добавя към захарта. Независимо дали бяла захар, сладост от агаве, мед или сурова тръстикова захар. Захарта остава захар. Захарта се състои от въглехидрати - вж. Правило номер 2. Също така Органично качество е важна характеристика на качеството за отговорната обработка на фъстъците. Това е единственият начин да получите пълния хранителен удар.
Нашият съвет
Искате ли да увеличите максимално тренировките си за изграждане на мускули или ви предстои отслабване? Много добре - тогава имаме точно това за вас: нашето безплатна проверка на тялото. Определете целите си, изчислете своя ИТМ и получавайте индивидуално съобразени съвети за хранене и обучение.