Защо трябва да интегрирате GRIT във вашата програма? обучение
GRIT е 30-минутна фитнес програма. По време на сесията интензивните усилия и кратките почивки за възстановяване следват един след друг. Това е формула, популярна сред жените. Особено им харесва факта, че обучението е кратко, но интензивно. Този тип упражнения изгарят възможно най-много калории за половин час и бързо качват мускули. Открийте стойността на интегрирането на това спортно предизвикателство в плана за обучение на жените.
Какво е GRIT ?
GRIT е поредица от интензивни упражнения, които трябва да се изпълнят за кратка 30-минутна сесия. Идеята е да се положат максимум усилия през кратки интервали, осеяни с кратки времена за възстановяване. Тази нова фитнес концепция, създадена от Les Mills, се основава на процеса на HIIT или High Intensity Interval Training.
След това се практикува в групови уроци, организирани и прекъснати от музика, адаптирана към същността на програмата. Песните ясно посочват етапите, в които да се ускорят или забавят с мотивиращи звукови ефекти. Ще трябва да използвате натоварени пръти, тежести и стъпала. Някои упражнения ви насърчават да надхвърлите личните си граници.
GRIT е свързано с безмилостната работа на основните мускулни групи през цялата тренировка. Това тонизира тялото и му придава допълнителна сила. Сърдечната честота се увеличава с усилие и калориите изгарят в големи количества. В този смисъл този метод на фитнес остава ефективен в случай на цел за отслабване. Във всеки случай трябва да се прави два пъти седмично, за да се получат задоволителни резултати.
Какви са ползите от включването на GRIT във вашата програма за обучение ?
Тонизиране на кожата под мишниците
За разлика от мъжете, жените, които тренират усилено, обикновено имат отпусната кожа. Този досаден ефект е по-видим при трицепсите. GRIT включва поредица от упражнения с леки тежести. Тези фитнес натоварвания трябва да се обработват с бързо темпо от 30 секунди, като се повтарят 20 до 30 пъти.
Тази кратка и интензивна тренировка укрепва трицепсите и делтоидите, без да им позволява да натрупват твърде много обем. В допълнение, работата също изисква бицепс брахии и дава хубава дефиниция на мускулите. В този смисъл GRIT избягва появата на увиснала кожа под мишниците.
Няма риск от натрупване на мускулна маса
Жените нямат причина да се притесняват дали ще получат прекомерен мускулен обем с GRIT. Тъй като те имат 10 пъти по-малко тестостерон от мъжете, мускулите им растат по-бързо. С интензивни усилия, извършвани за кратък период от време, рискът от натрупване на твърде много мускули е напълно елиминиран.