Защо трябва да гребнете носната топка - Ергометър, лодка, гребна пейка

Гребането е отлична форма на тренировка, не само защото има добър ефект върху здравето, но и защото може да се прави индивидуално, както и в екип, което подобрява работата в екип. И успокояващо и мотивиращо.

гребнете

След като усвоят правилната техника, гребането оказва огромно влияние върху физиката, включително увеличаване на производителността и силата. Ако не е възможно да останете на вода или да използвате лодка, струва си да посетите местните гребни клубове, фитнес зали (или noseball.hu), за да използвате гребна машина, която симулира същото движение и съпротива, както ако сте били на вода.


Десет положителни ефекта от гребането

1. Насърчава здравословното телосложение: Гребането помага да се поддържа здравословен процент телесни мазнини. Ако имате твърде много мазнини, един от най-добрите начини да го намалите е гребането, което е предимно аеробно упражнение, така че ефектът ви от изгаряне на мазнини е висок. До 900-1100 калории на час могат да бъдат изгорени по време на непрекъснато гребане.

2. Подобрете функционирането на сърцето и дихателната система: Гребането много ефективно развива способността на белите дробове да вкарват кислород в кръвта, което улеснява достигането до сърцето и останалата част от тялото. Липсата на аеробни упражнения е тясно свързана със сърдечно-съдови заболявания. Добрата новина е, че не отнема много време, тъй като 30 минути непрекъснато гребане по вода или WaterRower на ден, или тренировки на непълен работен ден с висока интензивност, лесно водят до бързо развитие и намалени шансове за заболяване.

3. Страхотни резултати с нисък риск от нараняване: както състезателното, така и развлекателното гребане са специални в сравнение с други спортове, тъй като гребането движи всички основни мускулни групи. Докато гребате, краката, гърбът и ръцете също участват в движението. Освен това гребането натоварва минимално ставите. При правилно движение на гребането рискът от нараняване е много нисък, много по-нисък, отколкото например при бягане или в някои отборни спортове.