Колко калории да губя на ден, за да отслабна My Chronicle
Натрупвате килограми, защото съхранявате енергия, която не използвате. Има две неща, които можете да направите, за да започнете да отслабвате, две неща, които могат да се правят отделно, но които работят много по-добре, когато се правят заедно.
Първият е да увеличите количеството калории, които изгаряте всеки ден с разумна програма за упражнения.
Второто е да намалите калориите, които приемате. Трябва да ядете по-малко, така че да поемате само необходимото количество ежедневно.
Много добре бихте могли да избирате между тези два метода, но горещо ви препоръчвам да правите и двата едновременно, тъй като по този начин ще можете само да ускорите скоростта, с която ще загубите излишните си килограми.
Нека започнем, като разгледаме ползите от упражненията.
Предимството на упражненията е, че докато тренирате, вие изгаряте допълнителни калории далеч над това, което обикновено консумирате.
В резултат упражненията ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло, което носите. Ако спортът и физическата активност са ви непознати днес, време е да се запознаете с някакъв вид упражнения.
Упражненията обаче далеч надхвърлят консумацията на излишните калории, а също така спомагат за ускоряване на метаболизма ви.
По същество, след като започнете редовна тренировъчна програма, тялото ви може действително да изгори повече калории, дори в покой, защото ще има цялостно подобрение в скоростта, с която изгаряте калории.
Всъщност това подобрение може да стигне до консумация на повече калории, докато спите, защото въпреки че тялото ви е в покой, „ускоряващите“ ефекти върху метаболизма ви са активни 24/7.
Казва се обаче, че „анаеробните“ упражнения са много по-ефективни при изгаряне на мазнини в покой, отколкото „аеробните“ упражнения. Ще разгледам разликите по-долу. Няма отговори на този въпрос, защото той ще зависи до голяма степен от това, което искате да постигнете, докато сваляте излишното си тегло.