Защо триглицеридите са опасни
Общ преглед
Триглицеридите, вид липиди (мазнини) в кръвта, са важен показател за здравето на сърцето.
Поради това високите нива на триглицеридите могат да означават повишен риск от сърдечни заболявания, както и развитие на други заболявания, свързани с нездравословен начин на живот.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Нормални нива на триглицеридите
Мониторингът на нивата на триглицеридите в кръвта е толкова важен, колкото холестерола или кръвното налягане. Триглицеридите се отнасят до определен вид мазнини, които се намират в състава на кръвта, като всъщност са калориите от храната, които тялото не е използвало, за да ги превърне в енергия.
Триглицеридите се съхраняват в мастните клетки на тялото, където се поемат от хормони, когато тялото вече не се храни, за излишък от енергия. Хората, които обикновено приемат повече калории, отколкото изгарят, обикновено калории от въглехидрати и мазнини, също са тези с високи нива на триглицериди.
Един прост кръвен тест може да покаже дали триглицеридите са в нормални граници или не. Официалните медицински стойности в това отношение са както следва
- Нормално ниво по-малко от 150 mgdl (по-малко от 1,7 милимолитра);
- Опасно ниво 150 - 199 mgdl (между 1,8 и 2,2 милимолитра);
- Високо ниво 200 - 499 mgdl (между 2,3 и 5,6 милимолитра);
- Много високо ниво над 500 mgdl (над 5.7 милимолитра);
Американската асоциация за сърдечно здраве казва, че нивото на триглицеридите от 100 mgdl или по-малко е оптимално и полезно за подобряване на здравето на сърцето.
Разликата между триглицеридите и холестерола
Триглицеридите и холестеролът са два отделни вида мазнини, които циркулират в кръвта. Триглицеридите съхраняват неизползвани калории и осигуряват енергия на тялото, докато холестеролът се използва за изграждане на клетки и хормони.
И двата вида липиди не могат да се разтварят в кръвта, пътувайки в тялото с помощта на протеини, които носят липиди (липопротеини).
Триглицериди и риск от инфаркт и инсулт
Въпреки че причината за това не е много ясна, високите нива на триглицериди могат да помогнат за укрепване на артериалните стени, което води до значително повишен риск от развитие на инсулт, инфаркт и сърдечни заболявания.
Проучванията също така показват, че твърде много триглицериди в кръвта са 4 пъти по-големи от риска от инфаркт или инсулт.
Триглицериди и диабет тип 2
Същото високо ниво на триглицериди може да бъде признак за появата на инсулинова резистентност, което означава, че тялото вече не използва правилно инсулина (хормона, който контролира метаболизма на кръвната захар).
Когато инсулинът вече не функционира, глюкозата вече не достига клетките, нивата на кръвната захар се повишават и диабетът тип 2 настъпва. Нелекувано, това състояние се превръща в основна заплаха за здравето. За нейния контрол е необходимо внимателно да се следи диетата и нивото на кръвната захар, да се следва редовна програма за упражнения, да се отслабне, да се спазват лекарствата, предписани от специалист и т.н.
Редовните медицински прегледи помагат да се открият както високите нива на триглицеридите, така и появата на диабет тип 2.
Триглицериди и панкреатични и чернодробни заболявания
Когато нивата на триглицеридите са много високи (над 500 mgdl), рискът от опасно възпаление в панкреаса и черния дроб се увеличава. Панкреатитът (възпаление на панкреаса) може да доведе до трайно увреждане на тъканите. Симптомите включват коремна болка, често силна.
Нарушения, причинени от триглицериди
Какви храни да избягвате, ако имате високи нива на триглицериди
Сресиран? Ето какво трябва да знаете за стреса и как можете да се борите по естествен начин!
С появата на чернодробно заболяване симптомите могат да отсъстват, проблемът се влошава мълчаливо до развитието на чернодробна цироза, точката, в която черният дроб вече не може да изпълнява функциите си.
Много големият брой триглицериди може също да е признак за твърде ниско ниво на хормони на щитовидната жлеза (обявяващи хипотиреоидизъм), бъбречни заболявания или редки генетични заболявания, които влияят върху начина, по който тялото преобразува мазнините в енергия.
Високите нива на триглицеридите често са страничен ефект на някои лекарства, като бета-блокери, орални контрацептиви, диуретици, стероиди или лекарства за лечение на рак на гърдата.
Методи за намаляване на високите нива на триглицеридите
Като се има предвид, че твърде много триглицериди наистина застрашават здравето, методите за намаляване на нивото на този вид мазнини са от съществено значение за дълъг и качествен живот.
- Загуба на излишни килограми. Хората с наднормено тегло трябва да свалят между 2,5 и 5 килограма, за да регулират нивото на триглицеридите в кръвта.
- Намаляване на броя на калориите в диетата. Излишните калории се превръщат в триглицериди и мазнини, отложени в тъканите. Следователно, по-малко калории в диетата означава намален брой триглицериди в кръвта.
- Избягвайте сладките и рафинирани храни. Простите въглехидрати, като захар и храни от бяло брашно, значително повишават нивата на триглицеридите.
- Ограничаване на приема на холестерол. Лекарите препоръчват да се спазва диета с максимум 300 милиграма холестерол, консумирана всеки ден, или максимум 200 милиграма в случай на хора, страдащи от сърдечни заболявания. Концентрирани източници на холестерол са храни с наситени мазнини, като пълномаслено мляко или яйчен жълтък.
- Допълване на здравословния прием на мазнини. Заменете наситените мазнини в месото с мононенаситени мазнини от растителни източници, като маслини, мазни плодове или рапично масло. Есенциалните мастни киселини омега-3, които се съдържат в мастната риба например, също са полезни при регулирането на нивата на триглицеридите.
- Ограничаване на консумацията на алкохол. Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар, така че има основен ефект върху увеличаването на броя на триглицеридите.
- Редовно движение. Стремете се да изпълнявате поне 30 минути упражнения на ден, под каквато и да е форма, за да намалите нивото на лошия LDL холестерол в организма и броя на триглицеридите.