Защо тренировките с тежести също са важни за жените FITmind
Някои жени също отхвърлят идеята за тренировка с тежести. Те живеят с убеждението, че в резултат на вдигане на тежести много бързо натрупват излишна мускулна маса. Не става това!
Най-често срещаното погрешно схващане е, че ще бъдем твърде големи от вдигането на тежести! Хормоналната система на женското тяло не е подходяща за бърз и грандиозен растеж. Както и да е, това е по-сложен процес. Не е достатъчно да вдигате тежести за висока мускулна маса, вие също се нуждаете от правилен план за тренировка, диета, попълване на хранителни вещества и почивка. Не малките и средните натоварвания ще увеличат зрелищно мускулите. За развитието са необходими големи енергийни инвестиции и пикови натоварвания.
Мускулите могат да оформят и оформят образа на тялото и генетичните и физиологичните дисбаланси могат да бъдат коригирани. Разположението на мастната тъкан в тялото е напълно генетично. Няма локално изгаряне на мазнини, с тренировките не можете да определите къде искате да отслабнете, но можете или да повлияете къде набирате мускули, така че стегнете, ако е необходимо, отслабнете по-ефективно.
Ако вече отслабваме! Загубата на тегло също до голяма степен се подпомага от мускулния растеж . Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия ще се нуждае от тялото ви, така че изгарянето на мазнини ще бъде по-бързо - с подходяща диета, разбира се. Не е пренебрежимо и това, че тренировките с тежести имат по-висок ефект след изгаряне на мазнините от кардио тренировките. Това е така, защото тялото е изложено на енергоемки движения, което нарушава хомеостазата на тялото, която отнема много време, за да се възстанови след тренировка.