Защо тренировките с тежести са важни за отслабването Domyos от Decathlon

Ако целта ви е да отслабване, може да бъде много полезно да преминете през кутията бодибилдинг. Как да го обясня? Открийте всички отговори на вашите въпроси в тази статия.

важни

Какъв основен принцип за отслабване ?

За отслабване, трябва да принудите тялото си да черпи енергията си от неговата мастни резерви. Как? 'Или' Какво? Използване на вашия сърдечна честота ! Този пулс може да бъде предизвикан от дейност като бягане на бягаща пътека, велоергометър, елиптичен тренажор, но също така и от силова тренировка. Когато бъдете подложени на силова тренировка, вие удвоявате ползата от вашата тренировка, като изграждате мускулест, което ще ви позволиускорете отслабването.

Отслабнете с помощта на сърдечната честота

Като цяло, сърдечната честота, където отива тялото ви консумирайте колкото се може повече мазнини съответства на средно от 70-80% от вашия максимален пулс. На теория за мъжа тренировъчният пулс трябва да съответства на следната формула: 220 години, след това 70 до 80% от резултата (за жена на 226 години). Забележка: когато говорим за средна стойност, това означава, че можете да бъдете под и над нея по време на обучението си. Вашият пулс ще се адаптира към усилията и няма да бъде блокиран като скоростомер !

Как тренировките с тежести ви помагат да отслабнете ?

Всяка кардио дейност като бягане или елиптичен тренажор работи за отслабване, но можете да го комбинирате с работата по изграждане на мускули ще ви позволи да получите повече резултати. Как да го обясня ?