Отслабнете с вода Пийте себе си тънък Моята жизненост
Водата ви прави тънък! Експертът по МОЯТА ЖИВОТНОСТ Арно Стегуайт обяснява как можете да свалите килограмите с правилното питейно поведение и да запазите теглото си постоянно.
Пица с чипс, шоколад и салам са типични храни за угояване. По принцип това го знаят всички. Но много хора не са наясно, че не само мазната храна, но и скритата захар натрупва мастните депа. Не само в сладките десерти, но и в кетчупа и най-вече в подсладените напитки има много калории. Тук обаче не става въпрос само за консумираното веднага количество, нивото на кръвната захар също е изхвърлено от равновесие. Това от своя страна е причината за „малкия глад между тях“, по-известен като „глад“. Водният сомелиер и експертът MY VITALITY Арно Стегуайт ще ви покажат как можете да поддържате или дори да намалявате теглото си с правилното питейно поведение въз основа на ежедневието на двама работещи мъже, които също са в квартала.
Пийте вода: закуската
Клаус Хабиг пие кафе-лате с две лъжици захар и чаша витаминен нектар за закуска всеки ден. Неговият колега по работа Рейнер Ранк отпива сутрешната си чаша кафе без захар с парче разпенено мляко. За попълване на запасите от витамини, като добавка има прясно изцеден портокалов сок. За разлика от колегата си, Райнер Ранк спестява около 80 калории.
Пийте вода: Сутрин на работа
Клаус Хабиг се поглезва сутрин на работа с половин литър ягодово мляко - млякото също трябва да ви направи красиви. Неговият колега Райнер Ранк пък разчита на газирана минерална вода „среда“. Спестено в сравнение: точно 385 калории.
Пийте вода: обяд в столовата
В столовата г-н Häbig си позволява вкусна лимонада за обяд. Тъй като колегата му Rank отговаря на нуждите му от течности специално преди и след хранене, той обикновено се въздържа от напитки. Днес обаче той избира чаша минерална вода без вода. Запазени: около 150 калории.
Пийте вода: след обяд
За да завърши храненето, Клаус Хябиг си позволява капучино, разбира се със захар. Както винаги, колегата Reiner Rank пие еспресо само с малко захар. И по този начин спестява около 100 калории.
Пийте вода: Обратно на работа
Г-н Häbig изпива добър литър ябълков шприц на работното си място през целия ден. Съзнаващият фигурата Райнер утолява жаждата си с достатъчно минерална вода и чаша неподсладен билков чай. Запазени: около 150 калории.
Пийте вода: На вечеря
Както подобава на един райнландец, Клаус Хабиг обикновено се наслаждава на вечерята си с две бутилки Kölsch. Бутилка Pils е на масата на колегата му Райнер Ранк. Запазени: около 180 калории.
Пийте вода: охладете се
Клаус Хабиг очаква посещение от бивш училищен приятел тази вечер. Той отвори бутилка бяло вино - ауслеско, прекрасно - и си позволи две чаши от него.
Reiner Rank получава изненадващо посещение от колега късно през нощта. Двамата се чувстват удобно на дивана с бутилка сухо бяло вино. Райнер Ранк също си позволява две чаши. Моля, обърнете внимание: дори тук можете да спестите около 30 калории на чаша вино (0,1 литра)!
Пийте вода: ежедневното ежедневие в сравнение
Reiner Rank спести около 1000 калории този ден в сравнение с Klaus Häbig. Допълнителни 250 калории могат да бъдат спестени за уелнес експерти и тези, които се въздържат от алкохол и които се придържат към минералната вода вечер.
Така че, ако искате да сложите излишни килограми върху тялото си, трябва да осъзнаете питейното си поведение. Безалкохолните напитки обикновено имат високо енергийно съдържание. Вашата захар се абсорбира бързо, тялото получава енергиен тласък и собствената му динамика се увеличава. Недостатъкът е, че това състояние на активност изчезва толкова бързо, колкото е дошло. Нивото на кръвната захар, все още в търсене на рекорди, бързо пада. Това от своя страна означава, че в допълнение към спада на производството, „гладът“ нараства бързо. Както казах, кафето, черният чай и алкохолните напитки могат да бъдат дехидратиращи течности, особено ако не сте обикновен пияч. Това означава: Можете да изтеглите течности от тялото, да имате диуретичен ефект и да влошите питейния си баланс.
Ако искате да се грижите за фигурата си и да живеете здравословно, трябва да избягвате лимонада, безалкохолни напитки и подобни напитки. Също така трябва да държите ръцете си от така наречените „утолители на жаждата“. Леденият чай и много плодови сокове съдържат твърде много захар. Вместо това трябва да пиете прясно изцедени плодови сокове, плодови и билкови чайове и - разбира се - минерална вода. По отношение на калориите закупените сокове се обезвреждат най-добре, като се разреждат с минерална вода, за да се получи шприц.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Докато нямате блокче шоколад със сирене за закуска, можете да постигнете значителен напредък в отслабването, като промените питейните си навици!
Можете също така да разберете всичко, което трябва да знаете за минералната вода в нашите статии: