Защо тренировките с тежести са полезни за жените
Аргументи за тренировки с тежести при жените
Ще ви покажем защо като жена не трябва да се страхувате от тренировки с тежести. Събрали сме най-важните физиологични ефекти!
Тренировките с тежести ще ускорят загубата на тегло!
Ако винаги правите само кардио тренировки, тялото ви ще свикне. Може да имате загуба на мазнини в началния период, но тя ще стагнира. И след известно време можете също да загубите мускулите си, така че фигурата ви да „изчезне“.
От друга страна, ако допълвате кардио тренировката си с постепенна сила, план за тренировка с тежести, състоящ се от разнообразни упражнения и правилно хранене, ще ускорите метаболизма си по-лесно и също така ще формирате. Това е така, защото по време на тренировка с тежести има микро наранявания на мускулите ви и ако ядете идеалното количество и качество на хранителните вещества, тялото ви ще ги използва, за да се „придържа“ към нараняванията. По този начин не захранвате мастната си тъкан.
Подобрява психичното здраве!
Много жени изпадат в депресия и самосъжаление заради отражението си. Поради тренировките с тежести, промяната на състава на тялото ви може да подобри имиджа на тялото ви. Но! Този спорт не се отнася само до външния вид! Това е много повече: Трябва да тренирате, дори и да не ви се иска, пак трябва да правите упражненията, последователностите, ако смятате, че не можете да издържите и много боли. Вашият мозък трябва да го изключи. Ако не сте упорити, правете упражненията правилно и не се храните правилно, няма да видите промяната в себе си. Няма да се подобрите. Не можете да лъжете в този спорт, защото ако се заблуждавате, не се подобрявате, не се променяте.
Ако обаче постигнете целта си, било то загуба на тегло, увеличаване на мускулите с упорита работа, няма да се разочаровате! Самочувствието ви ще се повиши и това ще засегне и други сфери от живота. Ще бъдете уверени, но не и арогантни, ще имате самодисциплина и постоянство, защото ще знаете колко работа и отказ са необходими за постигане на резултата. Винаги трябва да преодолявате мислите си, когато тренирате.
Ще се чувствате много по-добре след всяка тренировка, защото ще знаете, че сте направили нещо за целта си днес!
Подобрява либидото!
Основният женски полови хормон е естрогенът. Въпреки това, при много ниски нива, женското тяло също произвежда тестостерон, мъжки полов хормон (не толкова, за да бъде подпухнал мускулест). Хормонът тестостерон е необходим за функционирането на костите и мускулите и е отговорен за нашия сексуален апетит. Хормонът естествено се повишава малко по време на вашата тренировка. Следователно ще имаме по-активен сексуален живот и ще увеличим чувството за радост в тялото си.