Защо тренираме без екипировка, като използваме собственото си тегло
Собствените ви тренировки с тежести се препоръчват на всички, било то културист, който тренира от години или дори начинаещ спортист. Тези, които искат да отслабнат, както и да наддават и да качват мускули, могат да използват този метод. Поради многото си предимства, той може бързо да се влюби и тренировката може лесно да се извършва навсякъде и по всяко време. Нека разгледаме по-отблизо ползите от собственото си обучение с тежести.
Едно от най-големите предимства на собствените ви тренировки с тежести е, че не се нуждаете от екипировка, скъпи тренировъчни машини, гири или други аксесоари. Упражненията могат да се правят навсякъде, независимо дали у дома в стаята, на детска площадка или в парк. Разбира се, парапетът трябва да е стабилен, стол или табуретка трябва да са здрави, за да се избегнат инциденти, но все още не се нуждаете от много оборудване за тази тренировка.
Друго предимство е, че тази форма на обучение не отнема толкова време. Ако тренираме вкъщи, не е нужно да вървим по-нататък, не трябва да прибираме нещата си и т.н.
Вашето собствено обучение с тежести не изгражда огромни мускули, както правят културистите, а създава влакнест, функционален мускул. Тъй като натоварваме телата си със собственото си тегло, мускулите ни ще бъдат невероятно силни, пропорционални и красиво развити.
Треньорите с гири само често допускат грешка, като развиват само определена мускулна група, като например мъж с много дебели и мускулести ръце, костна кожа или обратно. В такива случаи си струва да включите собствената си тренировка с тежести в програмата, за да балансирате пропорциите на тялото си. Не количественото, а качественото обучение и упражнения ви водят напред.