Тегло на тялото срещу хвърляне на любов или война
Калос и Стенос
21 март 2017 г. 8 минути четене
Хората обичат да принадлежат към категории. Все едно той е част от клан, група. По този начин имаме впечатлението, че сме привързани към голямо семейство с тези, които споделят нашите убеждения и мнения.
В света на културизма: ние сме или монтьори, или пауърлифтър, или дори кросфитър.
Дори в света на телесното тегло има категории: Лафаяните (последователи на метода на Лафай), момчетата, които се занимават с улична работа, всички те са по-скоро в свободния стил и в спортната гимнастика (които са повече сетове и повторения). Това върви дълъг път, не можете ли да намерите?
И проблемът, с който често се сблъскваме с клановете, е, че не отнема много време, преди да объркате, когато нещо върви срещу групата.
Вземете например между онези, които смятат, че телесното тегло е за „лентите“ и че единственият начин за натрупване на маса е използването на тежести, и останалите, които смятат тежестите за твърде травматични за ставите и че нищо не надвишава теглото на тялото. 2 клана, 2 противоположни убеждения.
Няма ли щастлив медиум.
„Теглото на тялото е по-малко ефективно от чугуна за изграждане на мускули и сила.“
Много момчета във фитнеса смятат, че телесното тегло е прекалено лесно и недостатъчно ефективно, за да натрупат сила и обем. Защо? Защото, когато мислят за екзо телесно тегло, те се ограничават до основата на основата: класически лицеви опори, набирания, спадове. След като стигнат до тези екзо, те вече не еволюират и не виждат как да работят в сила. Напротив, изпадат в прекомерна издръжливост.
Единственият начин да направят упражнението по-напрегнато за тях е да добавят повторения и да задават сесия след сесия и те биха могли да правят това за дълго време напред.
Проблемът е, че не добавя към вашата сила или мускулна маса. Просто увеличавате издръжливостта си.
И след това твърде набързо преценяват, че телесното тегло е за слабите. И единственият начин да станете наистина силни е да използвате товари извън външното им телесно тегло.
Проблемът не е в теглото на тялото, а в начина, по който се използва.
Въпросът, който наистина трябва да бъде зададен, е как да направим тези упражнения „твърде лесни“ в оръжията за масово унищожение. Отговорът чрез различни стратегии за прогресия. Можете да отидете на канала Kalos & sthenos, като кликнете тук да видите някои примери за стратегии, които да използвате ...
Според мен е по-разумно да знаете как да контролирате собственото си телесно тегло, преди да бързате с гири. Силните мъже от старите дни го разбираха много добре и той не накара начинаещ да докосне външна тежест, докато не знаеше как да контролира собствената си маса. По-лошо сега мъжете и жените могат да вдигат повече от адекватни тежести, но дори не могат да направят правилно изтегляне!
Ето защо мисля, че тренировките с тежести се считат за твърде травмиращи за ставите. Хората тепърва започват, те не познават телата си, не владеят техниката и влагат твърде много тежест за това, което всъщност могат да носят. Те нямат мускулен контрол, така че вместо мускулите, които ги наблягат, ставите заемат зъбите.
Малък трик, за да разберете дали поставяте прекалено много тежести: ако не можете да контролирате натоварването при 2 секунди при отрицателно (спускане на движение) задръжте 1 секунда в ниско положение и отново вдигнете товара до 2 секунди, считайте товара твърде тежък. Тази техника ще ви предпази от претоварване, твърде бързо и от пренебрегване на техниката.