Защо тофуто ви кара да отслабвате Ползите от тофу за отслабване; Отслабнете без глад
6 ползи от тофу, за да отслабнете по-бързо и да бъдете по-здрави
1. Богата на протеини
Тофуто съдържа повече протеини и желязо от говеждото, повече калций от млякото и повече лецитин от яйцата.
Това е храна по избор да се интегрира повече във вашата диета, за да отслабнете, тъй като протеините могат ефективно да поддържат глада, което спомага за намаляване на порциите, закуските и приема на калории.
2. Много добър източник на желязо
Откриваме червеи, особено в червените меса, листните зелени зеленчуци (като спанак), но също и в тофуто.
Желязото е много важно във вашата диета, защото намалява риска от дефицит на желязо (анемия).
Въпреки това, човек, който има диета с ниско съдържание на желязо, вероятно ще изпита умора и следователно мотивацията да готви здравословно и да спортува е намалена, което няма да ви помогне да постигнете целта си за отслабване.
3. Нискокалорични и без наситени мазнини
"Мазните" червени меса, кожата на птиците и преработените храни обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини, мазнини, които са вредни за вашето здраве, тъй като увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания в допълнение към забавянето на загубата на тегло.
Тъй като тофуто е на растителна основа, съдържа малко или никакво наситени мазнини.
Тофуто обикновено е с ниско съдържание на калории, но внимавайте да изберете тофу, който трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
В 100гр кайма лесно отчитаме 300 калории.
В 100g тофу има 125 калории!
Голяма разлика, която ще ви помогне да намалите приема на калории и да отслабнете без диета!
4. Достъпни
Месото, рибата и морските дарове са "меса", които обикновено имат висока цена, особено когато ги купуваме пресни.
Напротив, тофуто е много достъпно и може да се намери във всички добри супермаркети, така че избягваме да се налага да пазаруваме на различни места.
Вече купих 3-4 блока тофу, защото бяха в продажба.
Опитах се да замразя тофуто и точно както месото и рибата, съхранението е добро!
Запасете се с тофу у дома.
По този начин, когато не можете да готвите и нямате време, тофуто ще бъде идеален за приготвяне на бързо и отслабващо ястие.!