Защо теглото ви все още е 6 грешки при отслабване; На света
Човек, който отслабва, понякога изпитва затруднения с контрола на диетата, прибягва до физическа активност, но не може да постигне желания резултат. Защо хората за отслабване се сблъскват със загуба на тегло, разказа диетологът на РИА Новости Светлана Фус.
Според експерта платото е естествен процес. Ето как тялото ви се адаптира към живота при нови условия. Но най-важното
- Определете точната причина, поради която теглото е налице.
- Да предположим, че дневните ви енергийни разходи за основния метаболизъм са 1700 килокалории. Но наистина искате да отслабнете и да консумирате 1200 килокалории. Отначало наистина отслабвате, но след това тялото съдържа механизми, които ви предпазват от отслабване и постепенно се адаптира да живее с 1200 килокалории. Но тук метаболизмът вече се забавя.
2. Преяждане. Хората, които тренират редовно, често подценяват количеството калории, което консумират.
„Ако сте се изпотили цял час във фитнеса, очевидно имате право на сандвич с наденица - коментира Светлана Фус. - Но нека го направим без никакви илюзии: там, където има сандвич, има два и половина пакет бисквитки, половин килограм Ябълки или пица. "
3. Монотонно обучение. Факт е, че тялото и мускулите се адаптират и свикват с всяка физическа активност. Затова се опитайте да превключите упражненията за работа на различни мускулни групи.
4. Ревизия. Не забравяйте, че всяко тяло има нужда от почивка. Оставете го да се възстанови след поредната тренировка.
Вижте също: Как да премахнете корема и страните Без диети и тренировки!
5. Задържане на течности в тялото. Това се дължи на прекалено солените храни. Може също да пиете твърде малко вода. По този начин тялото ви се предпазва и натрупва течности.
6. Монотонна диета. Ако вашето меню съдържа същите продукти, тялото ви най-вероятно няма хранителни вещества. Тялото се опитва да компенсира техния дефицит и започва да ги взема от своите вътрешни резерви. Между другото, това може да доведе не само до напълняване, но и до загуба на коса и преждевременно стареене на кожата.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter