ЗАЩО ТЕГЛИ ПО-ТРУДНО, КОГАТО СЕДИМ РАБОТИМ; СПЕЙДФИТ
11 май 2019 г.
През годините обаче забелязах, че a лагер за отслабване може да бъде разделен на две групи по отношение на процента телесни мазнини. Има хора, с които започваме да тренираме и постепенно променяме количеството и качеството на храненията и въз основа на това килограмите се намаляват добре, но има и такива, при които стойностите едва се отклоняват надолу, дори с персонализирани, специфични за грамовете хранителни вещества.
Разликата между двете групи не е качеството на тренировките, нито диетата, а нетренировъчният начин на живот, включително сесията, и продължителността на неактивните часове. Многото седене забавят метаболизма ви, водят до затлъстяване ... Не казах много ново с това. Въпросът е, ако някой тренира до него и се храни нормално, тогава кои са факторите, които отвеждат тези, които искат да отслабнат, до два лагера?
Лоша поза
Цял ден на стола, приведени към клавиатурата, раменете ни падат напред и главите ни следват. Проблемът с това е, че се увеличава натискът върху гърдите и вътрешните ни органи. Нашите предни гръдни мускули няма да могат да се разтегнат достатъчно, за да вкарат точното количество въздух в дробовете ни. Просто го изпробвайте, вдишайте дълбоко въздух през носа, след като сте се измъкнали и сте заели права поза, след това плеснете раменете напред, главата си и повторете. Разликата ще бъде значителна!
Но какво общо има това с изгарянето на мазнини?
Това вече е в думата, изгаряне и тъй като научихме добре в училище, изгарянето наистина се нуждае от кислород. Ако седите по цял ден, облегнати на гърдите си, няма да можете да поемете дълбоко въздух, тоест вие развивате състояние на дефицит на кислород в себе си, ерго, качеството на изгаряне на мазнините също няма да бъде адекватно. Съвсем различно е, ако слезете в стаята, за да тренирате след вашата заседнала работа, или ако цял ден се движите в права, редовна поза.
Да отидем по-дълбоко ...
Ние компресираме дробовете си, вътрешните процеси се забавят. Е, въздухът се състои не само от кислород, но и от азот и въглероден диоксид. Намаляването на белодробния капацитет означава и намаляване на нивата на азот, което ако не е адекватно, ще доведе до стесняване на кръвоносните съдове в тялото ни. И ако транспортният капацитет на съдовете намалее, това също означава, че можем да доставим по-малко кислород в горивните процеси за единица време.
Течност
Нека си признаем, докато седи, приклекнал над компютърния таблет, човек някак си забравя да пие. Не се движите, така че чувствате, че не се нуждаете от толкова много вода. От друга страна, ако допълним горното с нисък прием на течности, плътността на кръвта също ще се увеличи. Плътната кръв много по-трудно преминава през и без това тясната съдова мрежа, което от една страна също нарушава снабдяването с кислород и хранителни вещества, а от друга затруднява работата на сърцето много.
Насочете се към фитнеса!