Защо танците могат да бъдат по-ефективни от ходенето на фитнес, ако искате да отслабнете - Андреа Райку
Хармонична фигура и красива походка са сред целите на повечето жени. Диетите не винаги са достатъчни. Особено ако искаме тонизирано тяло.
За мнозина обаче спортът или посещението на фитнес не са уговорена възможност. Или защото изглежда прекалено много усилия, или защото никога не съм бил по-спортен тип. И тогава? Можем да намерим по-удобен вариант?
Организираните танцови класове могат да се окажат идеалната алтернатива на спорта
Стилът дори няма значение. Танцувай да бъдеш. Популярни, съвременни или социални. Всичко, от което се нуждаем, е бална зала и инструктор. Защото танците могат да ни помогнат не само да имаме красиво тяло, но и да бъдем по-здрави и гъвкави.
Това е така, защото обикновено всяка танцова сесия трябва да започва с поне няколко разтягащи движения. По този начин всички мускулни групи се привеждат в движение. И колкото по-широки са движенията, толкова по-гъвкави стават мускулите ни.
Ставате по-устойчиви на усилия
И също така чрез танца ние „принуждаваме“ цялото си тяло да стане по-устойчиво на усилия. Просто не е малко нещо да завършиш сръбски или ритъм, два от танците с много бърз ритъм, който трае четири или пет минути. Какво ще кажете за съвременен танц или страстно танго.Почти няма мускулна група, която да не работим. И ако мислим, че всяка танцова сесия, всяка тренировка е придружена от музика по наш вкус, какво по-приятно?
Вярно е, че началото може да бъде уморително. Но с малко търпение и много работа, усилията ни ще се изплатят. След няколко месеца мускулите ще работят по-усилено, за все по-дълъг период от време, без да се уморяват.
Помага ви да имате здраво сърце
Тогава не е чудно, че редовните и интензивни танци увеличават сърдечната честота и подобряват функционирането на сърдечната система.
Учени (а не британците) са установили, че танците са показали, че са по-ефективни за предотвратяване на сърдечни заболявания, отколкото колоезденето или използването на кардио уреди във фитнес залите. Поради тези положителни резултати, танците могат да се окажат дейност, показана дори за възрастни хора, които биха се чувствали неловко във фитнес зала.
Изгаряйте калории бързо
Особено, тъй като всички танци също помагат за бързо изгаряне на калории. Тоест, отслабваме приблизително по същия начин, ако се движим стабилно в ритъма на музиката или бягаме или джогинг. Проучванията показват, че само за 30 минути танци с умерено темпо на ден можем да свалим до 0,5 кг на седмица. Може би не изглежда много, но ако добавим към други предимства ...
Вие също получавате социални и психически придобивки
Далеч, може би, най-голямото предимство на класовете по танци би било ... социализацията. За разлика от посещението на фитнес, където спортистите работят предимно с машини и нямат много време за общуване, в танцовата зала нещата стоят по различен начин. Студентите могат често да обменят партньори, така че дискусиите и новите знания са по ред. А освобождаването на допамин и адреналин в организма ни помага да бъдем по-общителни и приятелски настроени.
Предимствата на танцовите сесии продължават и след като напуснах стаята. Просто си помислете, че ще станете душата на партитата и ще привлечете всички погледи с движенията си. Така стресът, който сте имали преди уроци, че няма да се справите с танц, изчезва и се заменя със самочувствие.