Тези, които избират периодично гладуване, отслабват по-бързо - Диван

Според сравнително малко изследвания, диета 5: 2, която осигурява само два гладни дни в седмицата, работи много по-добре като диети, базирани на непрекъснато самосъжаление. Според Busines Insider има редица други предимства за това нещо, не само заради загуба на тегло, така че си струва да изберете този метод.

избират

Проучването

Изследователи от университета в Съри сбръчкаха 27 участници с наднормено тегло, изисквайки от тях да спазват диета 5: 2 или да намалят дневния си калориен прием с 600 kcal. Участниците трябваше да спазват диета, докато загубят 5 процента от телесното си тегло. Теглещите в групата 5: 2 успяха да се хранят нормално в продължение на 5 дни, но след това консумираха само 600 калории за два дни.