Защо сте дебели и защо не трябва да спазвате диети Диета и отслабване, здраве
Знаете много добре защо сте дебели - защото ядете храни, които не бива да се ядат, защото храненията са калорично небалансирани и защото ядете няколко часа напълно анапод. Имате ли друг шанс? Със сигурност си!
Вашият шанс е да се откажете от чудодейните диети. Просто нямате нужда от това. Самата храна може да бъде по-ефективно лекарство за отслабване от всяко хапче, защото това, което ядете, може да ви направи слаби или дебели. Не обвинявайте липсата на спорт. Обикновените хора никога не са имали време да ходят на фитнес три пъти седмично. Спортът не е идеалната рецепта за отслабване, а какво, колко и кога ядете.
Премиум гориво
Визуализирайте тялото си като сложен двигател, винаги в изправност, който се нуждае от гориво от различни видове и само в определени моменти, които просто няма да зареждате непрекъснато! Ако му дадете прекалено много бензин, той няма да тръгне по-бързо, а напротив, теглото на „резервоара“ ще забави скоростта на „машината“. Това е нещо като Формула 1.
Идеята е, че имате нужда от повече от три "спирки на ден", т.е. повече от трите традиционни ястия, и на всяко от тях да "подхранвате" това, което е строго необходимо, за да можете лесно да се движите след това. Всъщност една стара диетична поговорка казва, че от всяко хранене трябва да ставате, когато чувството ви на глад е изчезнало. За съжаление единствените, които работят на този принцип, са децата: ядат само когато са гладни и достатъчно, за да се почувстват отпаднали. Разбира се, има изключения, за които родителите са виновни, в повечето ситуации.
Не бъдете гладни!
Най-голямата грешка, която можете да направите, когато решите да се подложите на диета, е да гладувате: метаболизмът ви веднага ще забележи, че нещо не е наред с "горивото", така че ще предприеме действия и ще изгори По-малко калории, за да спестите пари и да не свършите. След това, когато спрете да гладувате, излишните калории, вместо да ги изгорят, ще ги съхраняват като резервни мазнини.
Други диети, като известния Аткинс, са истински мъчения за тялото. При този тип диета през първите седмици не ви е позволено да ядете повече от 20 г въглехидрати на ден, което е един вид въглехидратно гладуване, като се има предвид, че мозъкът се храни изключително с глюкоза! Само след пет месеца диета имате право да консумирате 400 калории от въглехидрати, което все още е твърде малко, ако смятате, че редовната порция храна във всеки ресторант съдържа повече от това.
Как се нарушава метаболизмът
Ако обикновено консумирате около 2500 ккал на ден, метаболизмът ви се адаптира да изгаря приблизително същото количество. Ако изведнъж преминете към диета от само 1000 kcal на ден, метаболизмът ви ще се адаптира към този прием. След като се върнете до 2500 ккал, метаболизмът ви ще „скочи“ с 1000 ккал, но, „предпазливо“, няма да се ускори до 2500, а ще съхрани няколкостотин калории. Резултатът: малко след гладна диета ще напълнеете.