Защо ставите на краката болят след бягане, което затруднява живота на мнозина-Болки в коляното

„Синдром на бягащото коляно“ е добре познат феномен както сред любителите, така и сред професионалните спортисти. Но какво го причинява и какво можем да направим, за да облекчим мъчителната болка? Събрахме нашите най-добри практики! Развлекателните спортове стават все по-популярни през последните години.

Най-популярните от тях са бягане, тренировки във фитнес зала, тенис, колоездене и плуване. С увеличаването на броя на часовете, прекарани в спорта, нараства и честотата на спортните наранявания и още повече нараняванията, свързани със спорта.

Нараняванията, които възникват по време на спорт в резултат на поредица от микротравми, се наричат увреждания от претоварване.

Това означава, че връзките, мускулите и срастванията на сухожилията не се влияят от нараняване с висока енергия, а от много малки разтягания, навяхвания или други механични стимули. В резултат на това тъканите могат да бъдат повредени по същия начин, както ако са претърпели сериозно нараняване.

Нараняванията често са резултат от неправилни методи на тренировка, внезапно увеличаване на интензивността на тренировките, неадекватно спортно оборудване или спортно игрище. В резултат на бягането най-често се получават претоварвания около колянната става. Какво причинява болка в коляното?

Болки в пищяла по време на бягане? Ето решението!
Често срещани грешки в бегачите

Това обикновено се случва по-рядко в основата на долната колянна шапка в основата на горния полюс на колянната шапка, а болката по време на бягане е водещият симптом. Представете си, че ако някой тича 5 км, той прави повече от крачка. При всяка стъпка бедреният мускул се напряга и силата се предава на крака от пулсиращата болка в лакътната става. Това означава за релаксация на напрежението на всяка страна.

Ако не свикнем постепенно тялото си с това голямо натоварване, трябва да очакваме да развием оплаквания от претоварване. Възпалението се развива на върха и основата на пателата в областта на срастването на бедрения мускул и сухожилието на пателата, което често изисква да спрем да бягаме.