Защо стационарният мотор, а не „истинският“ мотор
Име 3 фитнес машини ... сигурен залог е, че ще ми отговорите „гребец, велоергометър и бягаща пътека“. И наистина, това са 3 от най-популярните и с основание. Наскоро разгледахме всички предимства на гребеца, ергометър, който използва до 80% от мускулните групи !
Устройството, което ще видим днес, се фокусира само върху работата на задната верига.
Това не означава, че е по-лошо, просто е различно.
Виждате ли, всяка кардио машина има своите плюсове и минуси, нека видим предимствата на стационарния мотор.
1. Велосипедът с упражнения е достъпен за всеки.
Често това е кардио машината, на която инстинктивно се насочваме и поради добра причина велоергометърът не може да бъде по-опростен.
1) Настройте стаята така, че да е на височина на бедрата, когато стоите.
2) Качете се на мотора.
3) педал.
Колкото и глупаво да звучи. Докато гребецът изисква техника и отлична координация между горната и долната част на тялото, за да оптимизира движението, велоергометърът не изисква специални умения. !
Също така не се изисква да бъде внимателен към движението си, което му придава характер на „многозадачност“, така че можете да въртите педала много добре, докато работите или четете.
Движението е предназначено да бъде инстинктивно и автоматично, което може да има тенденция да намалява интензивността си, трябва да внимавате с това. Искаме упражнението да остане енергично и интензивно ...
2. Упражнение, което изгаря добре, при условие че го използвате интелигентно
Ако велоергометърът се фокусира по-специално върху задната верига (квадрицепси, седалищни мускули, подколенни сухожилия, прасци), сърцето не трябва да се надминава.