Защо средиземноморската диета е най-здравословна
Французите и италианците имат нещо общо, що се отнася до храните, които ядат ежедневно: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, риба и много зехтин е вкусен начин, а също и здравословен начин за отслабване.
Забравих ли да спомена виното? В анализ на 16 проучвания изследователите установяват, че диетичният план за отслабване ви помага да загубите средно 8,5 килограма.
И това не е магия - трябва да намалите калориите, да спортувате и да останете с програмата повече от шест месеца за най-добри резултати, установиха изследвания.
Така че, ако ще имате средиземноморска диета, трябва да сте подготвени за дълго време.
Последните проучвания за отслабване потвърждават това: средиземноморският начин на хранене е най-добрият начин за поддържане на здравословно телесно тегло за по-дълъг период от време, така че резултатът става задоволителен.
Този план, проектиран да бъде измамно прост, разбива основите на прости стъпки, които трябва да следвате, така че до края на 21-те дни да сте формирали нови хранителни навици, без да осъзнавате това.
Средиземноморската диета се основава на диетите на хората от Крит и Италия. Средиземноморската диета стана популярна, тъй като местните жители имат нисък процент на сърдечни заболявания, хронични заболявания и затлъстяване.
Средиземноморският диетичен профил се фокусира върху пълнозърнести храни, добри мазнини (риба, зехтин, ядки и др.), Зеленчуци, плодове, риба и много ниска консумация на месо, което не е риба.
Заедно с храната, средиземноморската диета подчертава необходимостта от прекарване на времето със семейството и физическата активност.