Защо спортувате; Комбинирайте бойни изкуства - willensKraft
Повече от просто фитнес
Как си представяте идеалната си фитнес тренировка? Ефективно, разнообразно и цялостно?
Обучението по бойни изкуства отговаря на тези условия, точно както доброто обучение по фитнес може.
Планът ви за тренировка ще бъде още по-ефективен, ако съчетаете тренировки за фитнес, сила и бойни изкуства!
Няма значение дали искате да добавите разнообразие към фитнес тренировката си или да увеличите фитнеса си по бойни изкуства:
Комбинацията от тренировки по фитнес и бойни изкуства дава невероятни полезни взаимодействия.
Всеки, който се е занимавал с бойни изкуства, знае колко изтощителна и взискателна може да бъде такава тренировка.
Лично аз идвам от ъгъла по бойни изкуства, тъй като започнах с Кунг Фу в ранните си тийнейджърски години и след това преминах към смесени бойни изкуства.
Основите от бойните изкуства, като напр Напрежението на тялото, координацията или целенасоченото дишане все още ми служат добре във фитнес тренировките днес.
Следователно бих искал да обсъдя обучението по бойни изкуства като фитнес добавка и фитнес обучението като добавка по бойни изкуства.
Бойни изкуства като допълнение към вашата фитнес тренировка
За мнозина записването във фитнес зала е свързано с основни цели: отслабване, изграждане на мускули, чувство на по-голяма комфорт, но и придобиване на повече самочувствие.
Повечето начинаещи във фитнеса следват, ако изобщо, сравнително прост тренировъчен план, който се фокусира върху изграждането на мускули или загубата на мазнини.
В зависимост от подбора и изпълнението на упражнението, в най-лошия случай се тренира само сила или издръжливост.
Тренировките за сериозни бойни изкуства, от друга страна, изискват сила, издръжливост, гъвкавост, скорост, концентрация и координация.
За разлика от индивидуалните фитнес упражнения като лежанка, бойният художник трябва да се научи да използва тялото си като единица.
Следователно упражненията по бойни изкуства тренират цялото тяло:
- Координационни умения
- Контрол на тялото
- Обучение за баланс
- Отзивчивост
- концентрация
- Ритъм и такт
- сила
- скорост
- издръжливост
Интегрирането на допълнителни тренировки по бойни изкуства във вашия план за фитнес тренировки ще повиши нивото ви на фитнес на ново ниво.
Също така ще можете значително да увеличите представянето си във фитнеса благодарение на допълнителната сила, издръжливост и напрежение в тялото.
Фитнес тренировката, която е силно изразена в бойните изкуства, също укрепва сърдечно-съдовата система, изгаря много калории и тренира вашата воля.
Бойните изкуства и преди всичко бойните изкуства не са само на дневен ред с фитнес тренировки.
По-специално бойните изкуства обикновено се основават на духовни и философски ценности.
Развитието и изразът на героя са в горната част на списъка.
Не ме разбирай погрешно. Разбира се, добре планираната и най-вече добре изпълнената фитнес тренировка може да направи абсолютно същото.
За съжаление реалността в повечето студиа изглежда съвсем различно.
За съжаление на повечето обучавани липсва ноу-хау, от една страна, и насоки под формата на треньор, от друга.
Тук въпросът е към обучението по бойни изкуства, защото ноу-хау и инструкциите трябва да бъдат дадени от треньора по бойни изкуства.
Поради това много фитнес студия вече предлагат и много курсове по бойни изкуства.
Контролът върху тялото, трениран чрез бойни изкуства, и огромният „ефект на изгаряне на фетбърн“ позволяват на все повече и повече любители на фитнеса да опитат от бойните изкуства, което създава нови „спортове“ като фитнес бокс или Тае.
Ако обаче искате да опитате повече или по-малко класически бойни изкуства, тук ще намерите кратък списък с възможностите:
Бокс
При тренировка по бокс, краткосрочната издръжливост е фокусът в допълнение към координацията и експлозивността.
Тренировките са като интензивни интервални тренировки, независимо дали тренирате с нокът, на торба с пясък или като кръгови тренировки.
В тази форма се подчертава анаеробният метаболитен път, който увеличава значително изгарянето на мазнини.
В същото време тренировките по бокс насърчават вашата скорост, способност за реакция и напрежение в тялото.
Боксът е подходящ и за начинаещи, тъй като тук акцентът е върху елементарните ударни движения.
Кик и тайландски бокс
Кикбоксът съчетава техниките на щанцоване от класическия бокс с ритници като. б. от карате.
Както при бокса, тренировката е подобна на интервалната тренировка, която също включва тренировки на пясъчна торба или перфоратори.
С добавянето на техники за крака и лакти (тайландски бокс), мобилността също се обучава по различни начини.
Само задните части и краката съставляват една трета от цялата ни мускулатура, поради което ритникът и тайландският бокс могат да бъдат значително по-напрегнати, особено за начинаещи във фитнеса.
В крайна сметка кикбоксът натоварва цялото тяло.
Смесени бойни изкуства (ММА)
Както подсказва името, ММА обединява почти всички бойни изкуства в едно.
В допълнение към класическите техники на бокс и ритане в изправено положение, битката може да бъде свалена на земята и чрез задържания и хвърляния от борба, джудо или самбо.
Тогава инициираният наземен бой може да бъде спрян преждевременно чрез захващане на задачи от бразилското джиу джицу или чрез удари.
В миналото това, което на пръв поглед изглеждаше брутален спорт, беше придружено от негативна стигма.
Най-голямата организация в света, UFC, превърна ММА в световен спорт чрез строги правила и много професионализъм.
Междувременно ММА става все по-популярна дори у нас и с право.
ММА е не само много ефективно бойно изкуство, обучението може да убеди и със своята интензивност и разнообразие.
Комбинацията от бокс, ритници и наземни битки стресира цялата опорно-двигателна система.
В допълнение към това, тренировката за издръжливост обикновено се провежда с функционални фитнес елементи като Б. гири или медицински топки.
Смесен мартial Arts трябва да бъде най-добрият тласък за вашата физическа форма!